在大腹便便的人可不僅僅是當(dāng)官的人，有些整天駐守在辦公室，對(duì)著電腦上班的女生，每天都是吃飽就坐。時(shí)間長(zhǎng)了，一樣也有讓人看了不敢恭維的大肚子，想想看，年紀(jì)輕輕的卻頂著一個(gè)大肚子，看上去不但比原來(lái)的年齡大，而且非常地不雅觀，再不減肚子贅肉就遲了。怎么減肚子上的贅肉呢?今天，神奇養(yǎng)生網(wǎng)(www.lyxunlong.com)小編給大家介紹一下最有效的減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法!
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法一
1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法二
1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法三
1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法四
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法，減肚子上的贅肉的方法有四種，主要就是運(yùn)動(dòng)哈，但運(yùn)動(dòng)的部位方法不盡相同，肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無(wú)法遮掩。減肚子上的贅肉需要多方面的配合，但是最重要的還是運(yùn)動(dòng)。對(duì)于辦公室的上班環(huán)境你沒(méi)有辦法改變，那么就盡情運(yùn)動(dòng)吧，讓運(yùn)動(dòng)燃燒肚子上豬腩肉。
