中醫(yī)認(rèn)為，陽氣就好比人體的衛(wèi)士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。
冬陽一寸值千金，要想在冬日預(yù)防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法是日光浴。陽氣虛弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人，這三類人尤其要常曬。冬季，曬太陽最佳時(shí)間為上午9時(shí)至10時(shí)、下午3時(shí)至4時(shí)，可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下，每天曬半個(gè)小時(shí)左右。
曬太陽很簡單，但曬對太陽可不那么容易。
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中，為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處，能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴。所以曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補(bǔ)充陽氣，調(diào)氣血。
俗話說“寒從足下起”，陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。手心有一個(gè)重要的穴位——?jiǎng)趯m穴。經(jīng)常曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)心益氣的作用。
曬太陽有益健康，但過度曬太陽同樣會(huì)傷身體。陽光中紫外線過強(qiáng)會(huì)傷害眼睛，增加白內(nèi)障發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此曬太陽時(shí)建議戴副墨鏡。如果陽光照射時(shí)間長、強(qiáng)度大的話，建議適當(dāng)涂抹防曬霜。
陽光照射后易出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。發(fā)熱患者或患有嚴(yán)重心臟病、出血性疾病的老年人謹(jǐn)慎曬太陽。如果在曬太陽過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀，應(yīng)立即停止。
《 人民日報(bào) 》（ 2022年12月16日 18 版）
