很多時候當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問題時很多人的第一反應(yīng)就是吃藥因為吃藥可以解決一切小問題保證我們的身體健康，但是對于人們來說其實很多時候一些身體情況都是可以通過生活習(xí)慣進行避免的或者是改變生活方式就可以改善你的身體。
其實很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒一點副作用，重要的是一分錢都不用花!
最好的萬能“藥”：水
水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由于攝入水不足引起的。
一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。
對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
1晨起一杯水：通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。
2午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在 13:00～15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用。
3晚飯前一杯水：排腎毒、防結(jié)石
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。可排腎毒，預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
4睡覺前一杯水：降低心臟病危險
晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險。
最好的防癌“藥”：走路
走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協(xié)會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。
世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”
英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出：如能每天堅持行走 1 英里，在 20 分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降 50% 死亡風(fēng)險。
最好的長壽“藥”：大笑
您知道嗎?大笑竟然也是一種長壽藥。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是 79.9 歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有 72.9 歲。
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作。
微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(qū)(主管記憶)神經(jīng)元的損傷，增強記憶力。還可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。
享年 101 歲高齡的張學(xué)良，就有晨起大笑的養(yǎng)生妙招。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。
想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
其實只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對于人們來說想要健康也沒有那么難了很多時候我們身體出現(xiàn)問題都是生活習(xí)慣不好所導(dǎo)致的，所以對于人們來說想要改變自己的情況就需要我們平時在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并且長時間保持這樣對身體好。
