中醫(yī)專家認(rèn)為“累從眼入”。北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師楊威和中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院王宏才博士提出：眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，是幾乎所有長(zhǎng)時(shí)間“盯”電腦的上班族經(jīng)常遭遇的狀況，他們時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是“疲勞毒素”在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。
視疲勞最易產(chǎn)生“疲勞毒素”，因?yàn)槲覀兯邮盏?0%的外界信息都來(lái)自眼睛，信息爆炸使眼睛超負(fù)荷工作。視疲勞產(chǎn)生的“疲勞毒素”最終使身體產(chǎn)生“累”。因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。
當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近。“五臟六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。”
解決累要找準(zhǔn)著“眼”點(diǎn)。眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對(duì)于全身疲勞癥狀的出現(xiàn)起到了預(yù)警的作用。保護(hù)視力，對(duì)抗身心疲勞，絕對(duì)是辦公室白領(lǐng)的職業(yè)必修課!
你注意自己的電腦儀態(tài)了嗎?
很多人用電腦都講究最新型、最新款，辦公桌和椅子的式樣也超考究，可是自己的電腦儀態(tài)卻欠佳。專家指出：正確的電腦儀態(tài)對(duì)保護(hù)健康很重要。請(qǐng)使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，保持坐姿舒展。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10~20公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 ～50 厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過(guò)程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻，以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。敲擊鍵盤不要過(guò)分用力，肌肉盡量放松。
小心光線!
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或北面;環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后是窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。
保持空氣潔凈!
工作室要保持通風(fēng)，能使那些有害氣體盡快排出。在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其他空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
上眼藥不是小CASE!
眼睛酸痛難忍，很多上班族都因?yàn)槊討校孕腥テ胀ㄋ幍曩I點(diǎn)眼藥水來(lái)滴，極少有人到專業(yè)醫(yī)院就診。眼藥水點(diǎn)入眼睛，暫時(shí)感覺(jué)舒服了，就以為萬(wàn)事大吉，于是繼續(xù)玩命用電腦，其實(shí)，這樣不負(fù)責(zé)的行為只會(huì)給眼睛帶來(lái)更大的傷害。
我們常用的眼藥水中含有防腐劑、激素、抗生素，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛的損害無(wú)法彌補(bǔ)!比如：環(huán)丙沙星有輕度的胃腸道副作用;氯霉素可引起白細(xì)胞減少甚至再生障礙性貧血。研究證明，鏈霉素、氯霉素、紅霉素、先鋒霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱機(jī)體抵抗力。
建議大家使用權(quán)威眼科醫(yī)院推薦的專業(yè)治療干眼癥的眼藥水——人工淚液，來(lái)幫助眼睛內(nèi)部的分泌平衡。全世界生產(chǎn)的人工淚液有近50種，選擇時(shí)應(yīng)注意其是否含有防腐劑。國(guó)內(nèi)的專業(yè)眼科醫(yī)院一般都自己配置生產(chǎn)人工淚液。
不含有防腐劑成分的人工淚液可以在佩戴隱形眼鏡的時(shí)候直接使用，不會(huì)對(duì)鏡片造成直接傷害，其所含有的成分和濃度與自然分泌的眼淚完全相同，對(duì)眼睛內(nèi)細(xì)胞的修復(fù)、重建具有非常好的效果。
電腦族每天必喝四杯茶
每天四杯香茶，對(duì)抗輻射保護(hù)眼睛。
上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣做零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
眼睛運(yùn)動(dòng)時(shí)間到！
1.用大拇指按眼內(nèi)眥上、眉端下、眼眶邊緣的攢竹穴，如果有壓痛感，說(shuō)明眼睛神經(jīng)緊張，眼睛內(nèi)血液循環(huán)不足。大拇指一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)3次。
2.用食指按眼睛正下方眼眶邊緣的承泣穴，一邊按，一邊揉，做小圓圈運(yùn)動(dòng)。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)3次。
3.從眉梢起，將中指滑到頭兩側(cè)柔軟處的太陽(yáng)穴。一邊按，一邊揉，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)10次。
4.將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼10~15分鐘，可消除眼睛疲勞。
5.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。
6.眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時(shí)達(dá)到按摩效果。
“放風(fēng)箏”和“看電影”都是對(duì)眼睛只有幫助沒(méi)有傷害的娛樂(lè)。
