提高你的代謝—6分鐘臀部燃脂訓練
健身方法 1267 0
完成以下動作45秒，休息15秒。共六個動作，耗時6分鐘。
1膝蓋與腳尖一致，注意腰背平直。
2深蹲跳起至雙腳并齊，下蹲時再打開并用手指觸地。
3盡量全程保持單腿，核心收緊。
4腳尖輕觸臺階，核心收緊，腰背平直，注意手臂協(xié)調(diào)擺動。
5深蹲跳起距離地面約5-10cm，腹肌發(fā)力，注意平衡。
6收緊腹肌和臀部肌群，向前踢腿，保持臀部遠離地面。
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