常言道“人活著就一口氣”如果一口氣沒(méi)了，人也就徹底的與這個(gè)世界告別了。中醫(yī)更是認(rèn)為，人的生命是依靠氣生存的，所謂的氣是指五臟六腑的氣，注重養(yǎng)生的人必須要重視。現(xiàn)在的物質(zhì)生活水平好了，我們都希望自己能夠長(zhǎng)壽，所以更應(yīng)該保護(hù)好身體中的氣。那么，養(yǎng)氣方法有哪些呢？
中醫(yī)推薦5個(gè)養(yǎng)氣方法：
1、吞津液來(lái)養(yǎng)臟氣
很多人嘴巴里分泌出唾液以后，總是習(xí)慣性的將其吐掉。其實(shí)唾液也就是所說(shuō)的津液，這簡(jiǎn)直是人體的精華，在唾液里面含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，具有消除炎癥，促進(jìn)消化以及堅(jiān)固牙齒的效果，同時(shí)也能夠滋養(yǎng)五臟六腑。每天堅(jiān)持做吞咽津液的動(dòng)作能夠達(dá)到保健養(yǎng)生功效，這種養(yǎng)氣方法具體是使用舌頭舔牙齒嘴唇和上顎，然后再慢慢的吞下唾液。
2、少說(shuō)話養(yǎng)真氣
喜歡說(shuō)話的人，平時(shí)需要適當(dāng)?shù)臏p少說(shuō)話的次數(shù)或者是時(shí)間。真氣也就是元?dú)猓巧顒?dòng)必不可少的，五臟六腑的生理活動(dòng)以及生長(zhǎng)和發(fā)育主要是靠元?dú)鈦?lái)推動(dòng)和激發(fā)。如果說(shuō)話太多的話會(huì)讓人們一直處于亢奮狀態(tài)，加快了基礎(chǔ)代謝率，消耗了肺氣，對(duì)呼吸氣管帶來(lái)一定的影響，從而出現(xiàn)胸悶氣短，沒(méi)有精神、全身無(wú)力等。盡量減少說(shuō)話的次數(shù)，放慢工作和生活節(jié)奏。
3、調(diào)整飲食養(yǎng)胃氣
不良的飲食習(xí)慣，很容易導(dǎo)致胃病的問(wèn)題出現(xiàn)，所謂的胃氣也就是人們的消化和吸收功能，只有脾胃功能處于正常狀態(tài)才能夠吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，然后供應(yīng)到各個(gè)臟腑器官。當(dāng)脾胃功能差時(shí)臟腑得不到充足的滋養(yǎng)，從而誘發(fā)各種疾病。要合理的安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，做好葷素和粗細(xì)搭配，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。飲食方面以清淡為主，少吃辛辣及肥肉等食物，采取低鹽低脂肪低膽固醇飲食。
4、控制性生活次數(shù)養(yǎng)精氣
精氣不足的人，除了要注意食療以外，還要注意同房的次數(shù)不能過(guò)于頻繁。精氣和人們的生殖器官以及生長(zhǎng)發(fā)育有著密切的關(guān)系。過(guò)度縱欲或者多次手淫的話會(huì)對(duì)臟腑帶來(lái)傷害，同時(shí)也會(huì)縮短壽命。必須要控制性生活的次數(shù)，減少手淫，做好腰部的保養(yǎng)。
5、調(diào)整心情養(yǎng)肝氣
經(jīng)常性心情不好的人，很容易被一些肝病所困擾，所以養(yǎng)肝氣是很有必要的。肝臟具有疏泄功能，促進(jìn)了五臟六腑的氣機(jī)升降，同時(shí)也維持了精神情緒，如果過(guò)度發(fā)怒的話會(huì)讓肝氣一直上升，導(dǎo)致肝氣不疏和郁結(jié)。消極的情緒會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，同時(shí)加重了情緒失衡。平時(shí)要調(diào)節(jié)好心情，以平和以及寬容的態(tài)度來(lái)面對(duì)一切，避免讓身體過(guò)度勞累。
溫馨提示
中醫(yī)提醒大家，養(yǎng)氣需要從小事做起，所以在日常生生活中，建議適當(dāng)?shù)淖⒁鈧€(gè)人的飲食習(xí)慣，合理的搭配飲食，多為身體補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，減少不必要的焦慮，多吃桃子來(lái)補(bǔ)心氣。減少久坐的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
臟氣、真氣、胃氣、精氣和肝氣這些都需要采取合理的方法，進(jìn)行調(diào)理才可以。在日常生活中，一定要避免有不良的習(xí)慣。而且在揚(yáng)棄的時(shí)候，可以結(jié)合自己的身體特點(diǎn)，有針對(duì)性或有側(cè)重點(diǎn)的選擇需要著重養(yǎng)得氣。比如患有胃病的人，在養(yǎng)氣的時(shí)候就要注意養(yǎng)胃氣。有肝病的患者，就需要注重養(yǎng)肝氣。
