天氣冷吃什么好 天冷吃什么暖和

一些體質(zhì)比較弱的人在冬天會非常怕冷,手腳總是冰涼的,這就需要多補充一些營養(yǎng)來緩解怕冷的癥狀,最好是從飲食上來調(diào)理。那么天氣冷了吃什么好呢?吃什么食物暖和?跟健康之家小編一起來看看吧。

天氣冷吃什么好白蘿卜燉羊肉

食材準備

主料:羊肉400克,白蘿卜50克,蒜苗15克,生姜1小塊,大料適量,桂皮適量。

配料:食用油30克,紅油3小匙,醬油3小匙,高湯3大匙,料酒1/3大匙,胡椒粉少許,豆瓣醬3小匙,精鹽2小匙,味精1/2小匙。

制作步驟

1.羊肉洗凈切塊,白蘿卜洗凈去皮切塊,生姜洗凈拍松,蒜苗洗凈切段;

2.往鍋里放油,燒熱,放入姜、大料、桂皮、豆瓣醬、羊肉爆炒出香味,注入料酒、高湯,用中火燒;

3.然后加入白蘿卜、鹽、味精、胡椒粉、醬油燒透至入味,放入蒜苗、紅油稍燒片刻即可。

當(dāng)歸黃芪羊肉粥

食材準備

主料:黃芪30克,當(dāng)歸20克,生姜10克,生羊肉250克,陳皮絲(5克)、粳米100克。

配料:食鹽適量、蔥花少許。

制作步驟

1、黃芪、當(dāng)歸先煮20至30分鐘;

2、將藥渣撈去,留汁燉羊肉;

3、待羊肉爛后,放入生姜,陳皮絲(5克),粳米煮30至50分鐘;

4、出鍋后添加少量食鹽,撒上蔥花即可食用。

山藥燉羊肉

食材準備

主料:羊肉500克,山藥150克。

配料:香菜、姜絲、蔥絲、辣椒粉、料酒、孜然、鹽各適量。

制作步驟

1、羊肉切成4厘米長、2.5厘米寬的片。蔥、姜洗凈分別切段和塊,用刀拍碎。

2、將孜然粉與辣椒粉加味精拌勻。

3、往羊肉中加入料酒、鹽、水,拌均勻后放入蔥姜,腌漬20分鐘去腥味。

4、炒鍋上火,放油燒至六成熟,把羊肉片放入鍋內(nèi)滑開,待原料出水較多,油溫下降時取出。油溫重新升高時再把羊肉片復(fù)炸一次取出,加入山藥、香菜、孜然等調(diào)料文火燉半小時即可。

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