易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：每個女性都不想頭發(fā)油油的，每個男性都不想變禿頭....因此頭發(fā)的保養(yǎng)是很重要的。接下來小編就給你剖析頭發(fā)變差的原因，以及吃什么對頭發(fā)好，希望這篇文章對你有幫助。
頭發(fā)為什么會油
頭發(fā)油脂多的原因有很多，考慮可能是由于在皮脂溢出過多的基礎(chǔ)上，繼發(fā)的真菌卵圓形糠秕孢子菌和細(xì)菌痤瘡丙酸桿菌的寄生，或者是由皮膚表面油類脂肪酸的增加引起的。另外皮脂溢出過多，可能還與遺傳因素、神經(jīng)精神障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝異常等也有關(guān)系。還有一些化學(xué)性刺激，如洗發(fā)水，過勤的洗頭，衛(wèi)生習(xí)慣不良，汗液及脂垢腐敗分解等原因，對本病的發(fā)生和發(fā)展都是有一定的影響的。
為什么會禿頭
人出現(xiàn)禿頭的因素有很多，每一種禿頭的因素都不同。如果是局部出現(xiàn)脫發(fā)，逐漸變成全頭脫落的禿頭，考慮是斑禿進(jìn)發(fā)的普禿癥狀，與休息不好、精神壓力大有關(guān)，考慮是頭皮部位毛囊逐漸消失后導(dǎo)致的。如果禿頭是從前額逐漸向上脫落，兩側(cè)鬢角向兩側(cè)脫失，最終變成脫發(fā)，考慮與體內(nèi)的雄性激素分泌過多有關(guān)，考慮是雄性激素使毛囊生發(fā)結(jié)構(gòu)喪失導(dǎo)致的脫發(fā)。先天性脫發(fā)是遺傳因素導(dǎo)致的頭皮部位毛囊沒有辦法產(chǎn)生正常的毛根，無法生長頭發(fā)。
吃什么對頭發(fā)好
1、鮭魚：因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭 皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、堅果類：經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
3、菠菜：菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認(rèn)的抗氧化營養(yǎng)素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，鐵，鈣等物質(zhì)，都有助于秀發(fā)健康。
4、豆類食物：豆類食物有助于增加頭發(fā)韌性，減少頭發(fā)斷裂。豐富的植物蛋白可改善頭發(fā)愛分叉、容易斷裂的問題，能增加頭發(fā)韌性和彈性。豆類食品含有豐富的植物蛋白，比如大豆中的蛋白質(zhì)含量達(dá)到了35%以上。
5、葡萄干：葡萄干里面含有非常豐富的鐵元素，能夠讓血色素產(chǎn)生的速度變得更好，能夠讓血液的養(yǎng)分更好的輸送到器官以及組織當(dāng)中，能夠讓頭發(fā)獲得更多的動力。
6、西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
7、胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
