肺為“人之氣本”，其既主呼吸之氣，又主一身之氣，與人體氣的生成和運(yùn)行關(guān)系密切。為體內(nèi)外清氣、濁氣交換的通道，可輔助心臟行血貫通血脈，“肺為嬌臟”，最為怕冷。開(kāi)竅于鼻，外合皮毛，肺脈又起于中焦胃腑，因此秋末冬初天涼氣寒。無(wú)論是受凍受涼，還是飲食生冷，都很容易傷肺，引起感冒、咳嗽、氣喘等疾病，以下從生活起居養(yǎng)生、食療藥膳養(yǎng)生、中醫(yī)適宜技術(shù)養(yǎng)生等方面。介紹秋末冬初養(yǎng)肺的保健方法。
1.生活起居
秋冬季節(jié)天氣降溫、寒流來(lái)臨，風(fēng)寒或寒邪等病邪，最易通過(guò)鼻腔、皮毛侵襲肺臟。寒涼飲食也常常通過(guò)胃腑與經(jīng)絡(luò)引起肺寒，內(nèi)外互相作用。即可出現(xiàn)鼻塞噴嚏、咽癢咽痛、咳嗽咯痰、氣喘胸悶及發(fā)熱惡寒、頭身疼痛等肺臟與全身的病變。
因此需根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增加衣物，減少外出，少去人群聚集之地。出門戴口罩，同時(shí)飲食不宜太過(guò)寒涼，防止病邪入侵人體。
由于背部胸廓內(nèi)有心肺等重要臟器、背部脊柱兩側(cè)有臟腑腧穴，腹部有脾胃、腸道。雙腳位于下部屬陰、“寒從腳下生”，因此年老體弱者應(yīng)特別注意背部、腹部與雙腳的保暖。如天冷要穿馬甲、穿夾衣，避免赤足，愛(ài)美之人盡量不露腳踝、不露腹、不露背，即為很好的避寒養(yǎng)肺措施。
2.藥膳食療
平素易發(fā)感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎，伴疲乏、氣短、多汗等體虛者。可于秋冬季飲用預(yù)防經(jīng)驗(yàn)方“黃芪菊花茶”一周左右，有補(bǔ)氣益肺、預(yù)防疾病的功效。
肺病或流感等病后期，出現(xiàn)咽癢、咳嗽、吐痰不多。或伴有咽干口干、輕微咳嗽、咯痰不多、大便干結(jié)等癥狀者，常為病邪傷陰。可于此時(shí)食用經(jīng)驗(yàn)方“生梨貝母湯”，有養(yǎng)陰清肺、利咽止咳的功效。
秋冬季節(jié)，隨著氣溫轉(zhuǎn)涼轉(zhuǎn)冷，霧霾頻發(fā)，常會(huì)增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。感冒、鼻炎多發(fā)，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)肺炎，預(yù)防霧霾，出門戴口罩，必要時(shí)使用空氣凈化器之外。對(duì)于年老體弱者或室外工作中，可嘗試食用經(jīng)驗(yàn)方“黃芪抗霾湯”，有補(bǔ)肺益氣、扶正祛邪的作用。
