作為一個(gè)吃貨的人，最怕發(fā)胖
事實(shí)上，胖是每個(gè)女孩都害怕的事情，完美的身材是每個(gè)女孩都渴望的
因?yàn)橛行┤耸敲朗臣遥切┤丝赡茉诟共糠e累了很多肉。他們每天都擔(dān)心腹部的肉
天天念叨著自己要減肥要減肥，可是很多人只是光說(shuō)沒(méi)有行動(dòng)
現(xiàn)在連他們都受不了肚子上那么多肉，所以大部分人都要下定決心減少腹部的肉。我們一定嘗試過(guò)很多方法，不是完全有效，但或多或少有效。說(shuō)出辦法讓大家擺脫煩惱。
首先，思想精神要放松。
第三，要堅(jiān)持體育鍛煉，加強(qiáng)腹壁肌群的活動(dòng)
關(guān)鍵是消耗腹部和肌肉沉積物
以下是一些簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，不需要特殊設(shè)施，可以隨時(shí)進(jìn)行
1、揉搓腹部：練習(xí)者仰臥床，雙手疊在一起，順時(shí)針?lè)旁诟共俊Ｄ鏁r(shí)針各50圈，雙手分開(kāi)放在腹部，然后上下往復(fù)50次。要求他們不用擔(dān)心。他們可以屏住呼吸，抬起腹部練習(xí)。早晚一組
二、體轉(zhuǎn):雙腿分開(kāi)直立，肩同寬，雙手叉腰或下垂體側(cè)，隨身擺動(dòng)，左右轉(zhuǎn)50次
轉(zhuǎn)身時(shí)雙腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)身幅度要大，直腰，頭頸要頂
三、體前屈立:雙腿分開(kāi)直立和肩寬，上半身前傾向于下半身屈立
膝蓋要挺直，雙手要盡量去角摸地，連續(xù)做50次
(也可以根據(jù)自己的身體狀況和次數(shù)逐步進(jìn)步)
四、依次抬腿:雙腿站立之初(也可以雙手扶墻、寫(xiě)字臺(tái)、窗臺(tái)或床上地毯)盡量不動(dòng)上半身，膝蓋盡量抬起貼胸，雙手抱腿，連續(xù)做50次
5、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，伸直雙腿，用力坐在上半身，然后向前傾。同時(shí)，他的手去角摸腳趾，重復(fù)幾次
六、扭臀小跳:原地雙腳直膝扭臀，雙腳同時(shí)左右扭臀，雙臂胸前左右擺動(dòng)，與臀部相反，連續(xù)重復(fù)幾次
有些人的身材除了腹部的肉，其他地方都很好，他們更擔(dān)心腹部的肉，但只是擔(dān)心沒(méi)用，只是說(shuō)減肥而不減肥也沒(méi)用
我上面寫(xiě)的腹部減肥運(yùn)動(dòng)，如果能堅(jiān)持下來(lái)，還是蠻有效果的
但最重要的是注意飲食
不能暴飲暴食
