美國ABC新聞網醫學顧問薩瓦德博士指出，體型是創造合理飲食的關鍵。對此，他為大家定制了飲食方案。根據不同體型的飲食建議，可以更科學地吃。
辣椒型體型(或纖細型)。薩瓦德博士指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身材曲線，即臀圍、腰圍和肩寬比較接近。他們胖了以腹部等身體中間部位為主，有心臟病和糖尿病風險。這樣的人應該多吃魚、橄欖油、堅果等。辣椒體型的人，早餐應該攝取很多精益蛋白，午餐應該補充綠色蔬菜等纖維，晚餐可以適當吃魚和豆類。適合辣椒體型的零食有酸奶、杏仁等。
梨型體型。梨名字所示，梨型體型是身體下半部寬、上半部窄的體型，脂肪主要集中在臀部和大腿上。對于這種身材來說，減肥是一項艱巨的任務，尤其是對于已婚女性來說，臀部和大腿的脂肪更是難以擺脫。梨型的身體脂肪很少堆積在腹部，心臟病和糖尿病的比例會下降。梨型體型的人應以復合型碳水化合物食品為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜。早餐可以多吃粗糧。午餐要求均衡，最好的組合是全麥面包、適量瘦牛肉和蔬菜。晚飯可以吃雞肉。適合梨型體型的零食有蘋果、黑巧克力、全麥餅干。
蘋果型體型。蘋果型體型的人有寬中間部分，下肢纖細，是容易減肥的體型。但寬腰會對身體健康造成威脅，使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚脂肪，從而增加心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病隱患。蘋果型體型應多吃用含有對心臟有利的不飽和脂肪酸的食物，控制碳水化合物的攝取，多吃含纖維素的食物。蘋果型早餐要注意平衡，午餐多吃主食，晚餐適量吃豆類和蔬菜。適合蘋果體型的零食有梨、藍莓、花生醬等。
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