雌激素低的話,對女性也是會造成一定的危害了,如何保養身體,這些大家都知道嗎,我們都知道在日常生活中,女人是比較辛苦的,一邊照顧家庭,還是的上班工作,比男人都辛苦了。所以,如果出現體內雌激素過低,身體就會出現各種不適癥狀,對健康有著很大的威脅。下面就來一起了解一下吧。
雌激素低的癥狀
一:潮熱
在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態。
二:腰酸背痛
疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
三:皮膚黯淡
月經來之前的幾天和月經來潮時皮膚干燥、晦暗、缺乏光彩,細小的皺紋也變得更加明顯。這個期間身體里雌激素最少。
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雌激素低時會有如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等,總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發里爬來爬去很難受,經皮膚科檢查卻并無異常發現。
五:骨質疏松
女性在絕經期間,血液中雌激素水平大幅度降低,最容易出現“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背,出現腰酸背痛的癥狀。
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更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜并不大,自己卻感到一陣心慌,心臟突突突地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查,做 24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果常常正常,充其量發作時表現為竇性心動過速。
雌激素低的癥狀基本就是這些了,很多女性在發現自己有雌激素低的情況的時候,都會想辦法去補充體內的雌激素。下面小編給大家講講雌激素低吃什么比較好。
雌激素低吃什么
1、大豆食品
大豆食品可以改變體內激素的分泌。
研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌癥的主要原因。
2、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為“完全營養食品”。
3、各種新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調節雌激素失調。
除了這些食物之外,還有哪些食物是可以幫助女性補充雌激素的呢?一起和小編接著往下看吧。
4、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。
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其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。
女人一旦體內的雌激素分泌量驟減,就會導致卵巢功能早衰,各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外,還會導致皮膚脂肪變厚,讓你身材臃腫,腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。同時還會導致乳房發育不良,出現下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發黑等癥狀。
結語:女孩子對身體的護理工作也是不能停的,身體健康了才能更好的生活。還有就是要多鍛煉自己的身體,養生好的鍛煉身體的習慣,這還是非常的重要了。日常生活中,女性可多吃一些綠色蔬菜、大豆食品以及新鮮的果蔬,來幫助雌激素恢復正常值。
