隨著運(yùn)動APP和運(yùn)動手環(huán)的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來。一些人提倡“日行萬步”，他們認(rèn)為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬步對身體真的好嗎？
其實(shí)，為了在步數(shù)排行榜上名列前茅，就盲目開啟“暴走”模式是不理智的。日行萬步對人體的骨關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的傷害很大，有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)退行性病變。在日常生活中，運(yùn)動是不可缺少的，但適合每個人的運(yùn)動方式都不相同，想要達(dá)到鍛煉目的需根據(jù)自身情況做出合理選擇。同時，在運(yùn)動過程中，也要隨時留意自己的身體狀況，保持平和心態(tài)，不可盲目攀比。
那么，正確的步行鍛煉方式是怎樣的呢？首先，要保持正確的走路姿勢，走路時要注意抬頭、挺胸、收腹，眼睛直視前方，手臂緊貼身體兩側(cè)前后自然擺動。
其次，步數(shù)的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素。速度太慢很難起到鍛煉效果，太快可能會超出身體的負(fù)荷，容易造成腿部損傷。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會推薦健康成人進(jìn)行中等強(qiáng)度的體力活動，也就是保持中速走路（90～120步/分）。這樣步行時，身體會微微出汗，心率也會加快，從而有助于鍛煉身體。
在時間和頻率方面，建議大家每天步行30分鐘左右。按照中等強(qiáng)度的步行速度，每天只需要行走約3300步即可，這樣每周步行150分鐘左右就能達(dá)到鍛煉目的。
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咳嗽是生活中比較常見的一個情況當(dāng)我們的身體感冒或者是咽喉部位出現(xiàn)問題的時候都經(jīng)常會咳嗽，但是伴隨著疾病的消失咳嗽的情況也會得到解決，但是有些人會發(fā)現(xiàn)自己咳嗽的情況總是不見好，那么長期咳嗽可以按摩哪些穴位改善呢?感冒咳嗽是我們在生活中最為常見的一種疾病，這種小疾病，一般是不需要是醫(yī)院的，我們需要了解感
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睡眠對于人們來說其實(shí)非常重要只有好的睡眠才能夠擁有更好的精神狀態(tài)并且身體健康也可以得到保障，失眠就成為了一個很棘手的問題，失眠的情況困擾著很多人，尤其是精神壓力比較大的人更是經(jīng)常受到失眠的困擾，那么如何擁有好的睡眠呢?每個人都希望能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量，第2天醒來之后精神充沛，而且心情愉悅，但是部分
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減肥如今已是一項(xiàng)全民運(yùn)動，很多人為了能擁有苗條纖瘦的身材，不惜做手術(shù)減肥，這種方法可能會對身體產(chǎn)生副作用，所以在做前一定要考慮清楚，其實(shí)想要健康的減肥，傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸減肥不失為一個好方法，針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體的相關(guān)穴位，調(diào)整內(nèi)分泌，從而達(dá)到瘦身的目的，這種方法無副作用，安全因此
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我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)人年紀(jì)大了之后十分容易出現(xiàn)失眠的情況很多時候早上很早就再也睡不著起床了，其實(shí)這樣休息不好是十分影響健康也會讓身體的抵抗能力下降的，并且隨之帶來的就是生活也會一定程度的受到影響，那么如何改善老年人睡眠問題呢?失眠影響人們的身體健康，尤其對于體質(zhì)比較弱的老年人來說，如果失眠的話，會讓老人苦
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睡眠是人生活中的重中之重只有一個好的睡眠人們第二天才能有精力去做一些事情長期睡眠不好人的精神也會出現(xiàn)問題，并且不僅僅是精神方面其實(shí)睡得不好也會影響健康，所以當(dāng)一個人的睡眠出現(xiàn)問題的時候一定要及時的進(jìn)行解決。對于我們?nèi)藖碚f，睡眠是最重要的事情，要是沒有睡好就很容易出問題，不是精神不好就是身體容易疲憊。
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10月16日，由人民網(wǎng)·人民健康和中國健康管理協(xié)會主辦，愛康集團(tuán)戰(zhàn)略合作，藥聯(lián)健康、妙健康協(xié)辦的2019中國健康管理與健康保障高峰論壇在北京召開。在圓桌論壇上，中國科學(xué)院心理研究所研究員李娟，中國健康教育中心主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士田向陽，北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授連小蘭
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秋季干燥，主要為燥邪，肺為嬌臟，喜潤而惡燥，此時養(yǎng)生保健主要以調(diào)理肺臟為主;同時，秋季主“收”，秋天養(yǎng)腎養(yǎng)生，應(yīng)適應(yīng)時節(jié)變化，收藏能量、養(yǎng)護(hù)身體。長沙市名中醫(yī)、長沙市中醫(yī)醫(yī)院(長沙市第八醫(yī)院)針灸康復(fù)科大主任杜革術(shù)表示，針對秋燥如何養(yǎng)生防病，可按揉以下穴位達(dá)到保健目的。肺俞穴定位：在背部，第3胸椎棘
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編者按：“身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí)，平時稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進(jìn)行到底！鍛煉肌肉，癌癥風(fēng)險降兩成
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2020年10月19日健康養(yǎng)生簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！【健康養(yǎng)生語】請人吃飯不如請人流汗。
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延長女性生育壽命的新基因找到科技日報訊 （實(shí)習(xí)記者張佳欣）女性更年期年齡與生育能力和健康老齡化相關(guān)，但生殖衰老一直是科學(xué)家難以研究的問題。現(xiàn)在，科學(xué)家已經(jīng)確定了近300種影響女性生殖壽命的基因變異。此外，在老鼠身上，他們已經(jīng)成功地操縱了與這些變異相關(guān)的幾個關(guān)鍵基因，以延長它們的生殖壽命。研究論文發(fā)表
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立春之后，氣溫回暖，充滿生機(jī)勃勃的春天也就帶來了，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。春季到來也是養(yǎng)肝的好時節(jié)，那么春季該如何養(yǎng)肝呢?一、春養(yǎng)肝——調(diào)情志中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，