睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)非常重要只有好的睡眠才能夠擁有更好的精神狀態(tài)并且身體健康也可以得到保障，失眠就成為了一個(gè)很棘手的問(wèn)題，失眠的情況困擾著很多人，尤其是精神壓力比較大的人更是經(jīng)常受到失眠的困擾，那么如何擁有好的睡眠呢?
每個(gè)人都希望能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量，第2天醒來(lái)之后精神充沛，而且心情愉悅，但是部分人群因?yàn)槌霈F(xiàn)失眠而煩惱，中醫(yī)認(rèn)為失眠是五臟出現(xiàn)異常所導(dǎo)致的。
為什么說(shuō)失眠的誘因在五臟?
1、失眠做惡夢(mèng)是因?yàn)樾呐K
總是加班熬夜或者睡眠不足會(huì)消耗體內(nèi)的陰氣，久而久之形成陰虛體質(zhì)。雖然感覺到很勞累，但是躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺，或者總是不停的做噩夢(mèng)，醒來(lái)后沒(méi)有任何精神。久而久之記憶力下降，頭痛頭暈耳鳴心慌，臉色發(fā)白，這類人群應(yīng)該以養(yǎng)心神和滋心陰為治療原則。推薦選擇桂圓蓮子紅棗粥，把3克紅棗，10克桂圓和蓮子一起放在鍋里面，和淘洗干凈的糯米煮成粥，每天喝一次即可，可達(dá)到養(yǎng)心安神的效果，但是口干舌燥以及感冒出去的人群也不能吃。
為什么說(shuō)失眠的誘因在五臟?調(diào)理好五臟擁有好睡眠
2、胸口悶痛腹脹失眠是因?yàn)槠⑽?/p>
俗話說(shuō)胃不和臥不安，當(dāng)脾胃功能出現(xiàn)異常時(shí)會(huì)導(dǎo)致腹部脹痛、消化不良以及脾胃失和，影響了睡眠質(zhì)量，此類人群應(yīng)該以安神消食為主。晚飯安排在19點(diǎn)以前，以清淡容易消化為主，不能吃容易引起脹氣的辣椒豆類以及薯類。吃完晚飯可以散步一個(gè)小時(shí)之后再睡覺。
3、過(guò)于煩躁失眠是因?yàn)楦闻K
睡眠時(shí)驚醒、精神狀態(tài)差，全身沒(méi)有任何力氣，臉色發(fā)白，舌質(zhì)發(fā)淡以及眼干，這提示著肝血不足所引起的虛煩失眠，此類人群可以選擇酸棗仁湯。若是壓力過(guò)大時(shí)可以選擇酸味的梅子、獼猴桃或者檸檬來(lái)減輕壓力。肝火旺盛的人群口干舌燥，必須要多喝水，多吃含水分豐富的水果。另外，也可以和玫瑰酸棗仁茶或者薰衣草茶來(lái)養(yǎng)肝安神。
為什么說(shuō)失眠的誘因在五臟?調(diào)理好五臟擁有好睡眠
4、體質(zhì)虛弱型的失眠是因?yàn)槟I臟
患上了慢性疾病、身體過(guò)度勞累、體質(zhì)虛弱、先天性的體質(zhì)不足會(huì)讓人們睡眠不安、腰膝酸軟同時(shí)伴隨著盜汗和潮熱，這說(shuō)明心火旺或者腎陰虛所引起的，要以滋陰補(bǔ)腎為主。可以把適量的枸杞、山藥一起放在鍋里面煮成粥，可達(dá)到安神助眠的功效，同時(shí)也能夠補(bǔ)腎虛。
5、生病引起的失眠是因?yàn)榉尾?/p>
當(dāng)受到外邪入侵時(shí)，體質(zhì)非常的虛弱，而且心煩意亂，躺在床上一直睡不著覺，這說(shuō)明肺熱所引起的，此類人群伴隨著小便短赤發(fā)黃及口干舌燥，身體發(fā)熱，可以多吃一些生梨蜂蜜黑木耳或者胡蘿卜。
溫馨提示
中醫(yī)認(rèn)為只有調(diào)理好五臟，才能夠徹底緩解失眠問(wèn)題，睡覺前避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)可以對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩可消除煩惱，促進(jìn)睡眠。
想要擁有好的睡眠其實(shí)可以調(diào)節(jié)的方面有很多不僅僅飲食需要調(diào)節(jié)我們的心情也需要得到調(diào)節(jié)，并且一些正確的調(diào)節(jié)方式可以幫助我們的身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整，這樣不僅僅可以改善我們的失眠情況，并且也可以很好的保護(hù)我們的內(nèi)臟不受到影響。
