我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)人年紀(jì)大了之后十分容易出現(xiàn)失眠的情況很多時候早上很早就再也睡不著起床了，其實這樣休息不好是十分影響健康也會讓身體的抵抗能力下降的，并且隨之帶來的就是生活也會一定程度的受到影響，那么如何改善老年人睡眠問題呢?
失眠影響人們的身體健康，尤其對于體質(zhì)比較弱的老年人來說，如果失眠的話，會讓老人苦不堪言，既休息不好，白天的生活也受到一定的影響，那么有哪些方法可以有效的解決老年人失眠呢?
老年人最常見的兩種失眠
1、肝氣不舒
壓力和焦慮是導(dǎo)致失眠的最常見原因，中醫(yī)認(rèn)為這是由于肝氣不舒所致。
常見癥狀：嘴里苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩愛發(fā)火、惡心有嘔吐感、失眠多夢這些癥狀。
調(diào)理方法：柴胡疏肝散加減
這些癥狀里面，如果有二、三條與舌象吻合，就要懷疑是肝氣不舒引起的失眠了。
肝氣不舒和氣血不足，是引起老年人失眠的主要原因，附帶解決方法
2、血虛失眠
這種失眠的人，以年齡大的女性為多見，產(chǎn)后婦女失眠也大多是這種。
常見癥狀：健忘，容易疲勞，只要稍微勞作，就疲憊不堪，同時勞累了會心悸，會頭暈。蹲下一兩分鐘，站起來就會眼前一黑，這就是氣血不足的表現(xiàn)，以血虛為主。
調(diào)理方法：當(dāng)歸補(bǔ)血湯加減
為什么老年人容易失眠
老年人失眠最主要原因是腎精虧虛，《內(nèi)經(jīng) 陰陽應(yīng)象大論篇》："年四十而陰氣自半也，起居衰矣"，心為陽，腎屬水、主陰、色黑、主夜、主收藏、主眠睡、象冬，腎藏不足，無力攝納心陽潛藏，也就是我們常說的"心腎不交"，所以夜不能寐。
其次，年老精氣虛乏，肝氣容易郁滯化熱，所以許多老年朋友都有容易煩躁易郁的特點，容易形成虛火上炎，上擾心神，影響入眠。
老年人氣血不足，營衛(wèi)運(yùn)行虛澀，也是失眠的原因。《靈樞 營衛(wèi)生會篇》 就解釋了老年人失眠的原因：“黃帝曰：老人之不夜瞑者，何氣使然?少壯之人，不晝瞑者，何氣使然?岐伯答曰：壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛(wèi)之行不失其常，故晝精而夜瞑。老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相博，其營氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”
肝氣不舒和氣血不足，是引起老年人失眠的主要原因，附帶解決方法
老年人睡眠不好的概率有多大
對于中老年人來說，睡眠是最容易出問題。
調(diào)查顯示：1964 例65歲及以上的離退休老年人中，有各種睡眠障礙癥狀者1488例，患病率為75.8%;有失眠癥狀者911例， 符合失眠癥診斷標(biāo)準(zhǔn)者212 例，患病率為10.8 %。
也就是說，每10個人中就有7個人有睡眠障礙，1個人被診斷為失眠癥。
老年人睡眠不好的危害都有哪些?
很多人認(rèn)為睡不好就是指失眠，其實，真正的睡眠障礙表現(xiàn)有很多，它包括了：失眠、睡眠過多、睡眠呼吸暫停、半夜驚醒、不寧腿、夢游、遺尿……等等。
1、心腦血管疾病
長期睡眠不好，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮引起血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重的時候還會引起血管破裂、腦溢血。
2、糖尿病
同樣的長期失眠不僅影響胰島素的釋放還會對胰島素敏感性造成不良影響，導(dǎo)致血糖升高。
肝氣不舒和氣血不足，是引起老年人失眠的主要原因，附帶解決方法
3、老年癡呆
研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠的老人患有老年癡呆的幾率高達(dá)80%。最早期的變現(xiàn)就是健忘，常失眠老人多記憶力減弱，常會忘記需要做的事情。
4、腫瘤
長期失眠會導(dǎo)致患早期腫瘤的風(fēng)險增加49%。
5、免疫功能失調(diào)
長期睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
6、皮膚松弛
一周以內(nèi)，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴(yán)重影響，比如：人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長出更多皺紋。
總結(jié)
老年人出現(xiàn)失眠的幾率是非常大的，失眠的危害對老年人的健康也非常大。所以調(diào)理老年人失眠一定要從失眠的根源去解決才行。文章中方法只作為參考。
其實老年人的睡眠問題是由很多因素共同導(dǎo)致的所以想要改善睡眠情況更多的還是要做好身體的調(diào)節(jié)，并且睡眠問題也會引發(fā)很多其他方面的問題，所以一個好的睡眠得到充足的休息對于老年人來說還是十分重要的，否則很容易影響到生活和健康。
