痛經(jīng)怎么辦呢？痛經(jīng)對于女性是比較常見的，痛經(jīng)發(fā)作時給女性帶來了很大的痛苦，那么痛經(jīng)怎么辦呢？
痛經(jīng)是在婦科中最為常見的一種癥狀。很多女孩子在經(jīng)期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉和下背部痛。對此中醫(yī)指出痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)經(jīng)常是由內(nèi)異癥、盆腔炎癥性疾病、肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌病等引起的，這種痛經(jīng)需及時到醫(yī)院進行治療，因為它會導致異常出血、性交困難、子宮肌瘤，甚至是不孕。而對于原發(fā)性的痛經(jīng)則一般會在劇烈腹痛發(fā)作后，轉(zhuǎn)為中等度陣發(fā)性疼痛，約持續(xù)12-24小時。經(jīng)血外流暢通后逐漸消失，亦偶有需臥床2-3天者。那么要怎么做才能緩解原發(fā)性痛經(jīng)的癥狀呢？
內(nèi)：遵循痛經(jīng)的飲食原則
1．清淡易消化為主。
2．不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品。
3．避免刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒。
平時多食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜。此外，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經(jīng)吃什么好？
下面一起看看痛經(jīng)的朋友宜常吃的食譜。
1．薺菜豆腐湯
【材料】薺菜75克，嫩豆腐200克，濃湯寶（魚湯口味）1塊，水750毫升。
【做法】
①薺菜洗凈切碎備用；嫩豆腐切小方丁備用。
②鍋中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一個濃滑魚湯口味濃湯寶，加入豆腐轉(zhuǎn)小火10分鐘后倒入薺菜碎煮2分鐘即可。
2．香菜魚塊湯
【材料】鱸魚1條，香菜10公克，姜20公克，鹽1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。
【做法】
①姜削皮洗凈切絲；香菜洗凈切段備用。
②鱸魚洗凈去除內(nèi)臟、魚鰓、魚鱗，肚內(nèi)血塊清洗干凈，切割6塊后，汆燙泡涼備用。
③鍋中放入5杯水，加入姜絲，待煮開后轉(zhuǎn)小火，再加入魚塊煮熟，撈除浮沫。
④最后加入調(diào)味料和香菜即可。
3．胡蘿卜炒肉片
【材料】紅蘿卜，肉片，油，糖，生粉之類，生姜粒。
【做法】
①紅蘿卜洗凈，切成絲或片狀。
②紅蘿卜把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切。
③放入調(diào)味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒絞伴。
④把調(diào)好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。
⑤把紅蘿卜絲也放入鍋內(nèi)一起炒。
⑥炒至紅蘿卜絲熟（或者說是炒至你認為熟的程度）。
4．清蒸雞肉
【材料】雞肉半只，姜一個，蒜4瓣，蔥適量，茶油、醬油、酒、鹽適量。
【做法】
①雞肉切成小塊，姜、蒜、蔥切碎備用。
②雞肉裝碗，放入姜蒜蔥和適量茶油，醬油、酒、鹽。
③鍋中加水。把雞肉放入鍋中。
④蓋上鍋蓋。大火蒸20分鐘即可。
5．八寶鴨
【材料】原材料麻鴨1只，蝦仁20克，甜豆20克，火腿丁20克，香菇丁20克，筍丁20克，蓮子10克，栗子肉20克，糯米100克調(diào)味料美極鮮醬油10克，鹽10克，味精5克，色拉油500克，麥芽糖水10克。
【做法】
①麻鴨整只去骨，沖凈血水；將八寶料加入鹽、味精、美極鮮醬油炒至半熟待用；
②將炒好的八寶料塞入鴨子體內(nèi)，用草繩扎成葫蘆狀，再次焯水后扎幾個氣孔，上籠蒸2.5~3小時至熟；
③待鴨冷卻后，擦上麥芽糖水再晾干，起油鍋炸至金黃色，整只裝盤即可。
6．蒸雞蛋羹
【材料】雞蛋2個、涼開水約5湯匙（75ml）、鹽1/2茶匙（3克）、廚房紙巾1張、香油1/4茶匙（1ml）。
【做法】
①雞蛋液打散，直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起，不要有大塊的凝結(jié)。
②加入涼開水（不要直接加生水），一邊加，一邊拌勻，然后加入鹽，充分攪勻。
③用漏網(wǎng)過濾掉氣泡，或者廚房紙巾將蛋液表面的氣泡吸掉，保證液體表面光滑平整，這樣整出來的雞蛋羹，才不會有難看的蜂窩。
④蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘即可。出鍋后，順著碗的邊緣淋上一點點香油。
外：配合按摩穴位、舒緩運動
痛經(jīng)怎么緩解？除了飲食方面的“內(nèi)調(diào)養(yǎng)”，還要配合按摩穴位、做運動等“外作用”。
1．搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1-2分鐘。
7、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
8、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
9、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)怎么辦呢？專家指出，痛經(jīng)的發(fā)生給女性的身體和心理方面帶來了很大的影響，所以及時調(diào)理是很關(guān)鍵的。
