對(duì)號(hào)入座:
吃完飯后感到懶惰，不想出去散步，喜歡呆在家里，固定在哪里，聊天，看電視。
宅女煩惱:
長(zhǎng)時(shí)間飯后不運(yùn)動(dòng)容易發(fā)胖，食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃內(nèi)，消化不良。
懶惰的人:飯后開胃食品+飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
飯后開胃食品
tarking后開胃水果:蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶:杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康療效。
③橙汁:有助于飯后分解脂肪。
練習(xí)蹲樁:
簡(jiǎn)單的家務(wù):飯后不需要刻意運(yùn)動(dòng)，做簡(jiǎn)單的家務(wù)，刷碗，掃地是鍛煉身體的好方法。
走在房間里:所謂&ldquo飯后走百步，活到九十九&rdquo，不想在戶外散步，最好在房間里散步。
運(yùn)動(dòng)后洗澡:運(yùn)動(dòng)后洗澡，瘦身效果更好。洗澡可以排出體內(nèi)的舊垃圾，提高新陳代謝率。水溫最好是38度。泡在水里扭腰，伸展運(yùn)動(dòng)，可以提高新陳代謝，減肥效果更好。
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