即使進(jìn)入寒冷的季節(jié)，也不能停止愛美MM減肥的腳步，然而冬季減肥最簡單的方法是喝低脂瘦身湯，不但暖身更能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。飛華小編準(zhǔn)備了三款這樣的低脂瘦身湯，材料有核桃、蓮藕、雞肉、柿子等，保證營養(yǎng)充足、飲食多樣化。
三款低脂瘦身湯腸胃更舒服身材更好一、栗子核桃蓮藕湯
材料(5人份)：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒。
做法：
1、先將所有的材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;
2、在鍋中放入八分滿的水，放入陳皮，待水煮滾后，再放入所有材料;
3、以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮約1小時(shí)完成。
此款湯貴在精致，而且可以煲好和姐妹們一起喝。其含有熱量371卡，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、促進(jìn)代謝、美顏的效果，是冬季減肥的最佳選擇之一。
二、脆柿子雞湯
材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc。
做法：
1、將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了(為省時(shí)間也可以不用刻了);
2、將雞腿切塊，用水川燙過血水;
3、將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮;
4、待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調(diào)味即可，美味的柿子雞湯就完成啦。
這道料理的膳食纖維很高，不溶性膳食纖維高達(dá)37。75g呢，水溶性膳食纖維也有12。65g喔。而且柿子營養(yǎng)相當(dāng)豐富，尤其是富含β胡蘿卜素，維生素A，C以及鉀，磷，鐵等礦物質(zhì)。
三、皇宮菜肉絲湯
材料：皇宮菜50克肉絲10克姜2片水1.5杯。
調(diào)味料：太白粉1茶匙鹽1/2茶匙胡椒粉1/8茶匙麻油數(shù)滴。
做法：
1、姜洗凈，切絲。皇宮菜洗凈，切段。肉絲洗凈，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌;
2、水燒開，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調(diào)味。
皇宮菜又叫天葵，是一種可口的綠色蔬菜。這款湯這樣搭配具有驅(qū)寒、通便、解毒效果。
以上低脂瘦身湯屬于正餐飲食，飛華小編再為大家介紹一款可作為日常飲品的山楂湯。方法是將山楂清洗干凈，并去掉籽和蒂，之后下鍋煮爛，加入適量白糖，制作方法簡單方便，但口感和功效絕佳。
