要想減肥就絕對少不了檸檬,要知道檸檬一直以來就是首選的減肥方法。現在的減肥方法有很多,但檸檬減肥一直都是最健康有效的減肥方法。檸檬外敷可以美白,內服是很好的減肥食物哦,那么檸檬的減肥方法都有哪些呢?今天小編就給大家介紹幾種檸檬的減肥方法。
1、檸檬海帶減肥茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
做法:將海帶洗凈后切條,放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼后加少許冰糖調味飲用。
功效:海帶含碘,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環,還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常飲。
2、檸檬香蕉減肥茶
材料:新鮮香蕉2片,鮮檸檬1片,菊花9朵。
制法:先把杯子溫熱,投入菊花和檸檬,注入開水,蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。
功效:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合,就會產生化學作用,可以控制饑餓感,降低食欲。
3、檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。
做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。
功效:這種酒既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益于養顏、減肥。
4、膳食減肥原則
合理營養的關鍵在于“適度”,主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素,種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下:
(1)、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類:谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
(3)、常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質和維生素,含鈣量較高,利用率高。
(4)、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油。
堅持就是勝利,別才一周就覺得可以了。氣色是保養出來的,好身材是鍛煉出來的。檸檬水要用鮮檸檬買來的最好,實在不行的話附近超市看看檸檬干。那么你學會如何用檸檬來減肥了嗎?
另外,其實還有一個水果也可以減肥哦!它就是蘋果!
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。
不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?
同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。
舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以后,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法:
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3~4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。蘋果減肥見到效果后,最好改掉不良的飲食習慣和嗜好。一般情況下,每1-2個月后進行一次減肥,就可以維持已獲得的效果。