肥胖根據原因不同有多種類型，因此不同的肥胖類型會有不同的減肥方法，如果方法沒選對，減肥效果肯定是不好的。瘦身前先要認清自己是哪種類型，找到適合的瘦身方法，才能有效快速的瘦身。

　　一、單純性肥胖

　　1、體質性肥胖

原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。

現象：脂肪細胞大而多，遍布全身，臉上有嬰兒肥現象。

建議：選擇有氧運動進行鍛煉。2、獲得性肥胖

原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分布于軀干。

現象：脂肪細胞大，但數量不增多。虛胖型體質，一捏垮垮的，不緊實。

建議：健康飲食，以綠色食品為佳。

二、病理性肥胖

　　1、柯興綜合癥

原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。

現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

建議：可用中藥茶進行調節。2、胰源性

原因：分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。

現象：全身肥胖。

建議：調節好日常飲食，加強運動，提高代謝率。

　　2、性功能降低

　　原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或。

現象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

建議：加強鍛煉是首要手段。4、垂體性

原因：腦垂體病變，導致垂體前葉分泌過多生長激素。

現象：全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。

建議：飲食以清淡為主，并加強鍛煉。

3、浮腫肥胖

原因：甲狀腺功能減退。

現象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。

建議：可用中藥調節，并且不能攝入太多鹽分，多吃利水的食物。6、藥源性

原因：由藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物導致。

現象：在服藥一段時間后出現的肥胖，比如有些患有性疾病、病、病的病人。

建議：生活要有規律，并注重生活質量，加強日常鍛煉。

　　4、皮下肥胖

特點：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下組織內。

建議：多動，少吃，特別是少吃含脂肪多的油膩食物。8、內臟脂肪

特點：脂肪主要分布于腹腔內的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。

建議：每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。