花生作為一種堅(jiān)果是經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中的并且也有許多菜品是根據(jù)花生所設(shè)計(jì)的所以花生算是一種比較常見的堅(jiān)果，但是對(duì)于人體來說花生的熱量以及脂肪含量都比較高所以花生的食用也需要適量不能吃的太多否則會(huì)給身體帶來不好的影響。
花生這種食物在平時(shí)的生活中很多人都是比較喜歡的，因?yàn)榛ㄉ粌H可以作為一種家常食物，更重要的就是花生能夠作為休閑食物，尤其是一些孩子們，更喜歡吃。花生的味道還是很不錯(cuò)的，但是物極必反的道理大家都知道，因此任何的食物都不能過量吃。那么，花生每天吃多少粒合適?
每日吃5—6粒花生為宜，不超過10粒。
原因：
(1)花生熱量極高，每天千萬(wàn)不要超過10粒以上。
(2)每日吃5—6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。
花生的功效：
1.促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育
花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu) 成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng) 發(fā)育。
2.促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力
花生蛋白中含十多種人 體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。
3.抗老化，防早衰
花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長(zhǎng)生果”之稱。
花生每天吃多少粒合適?
4.潤(rùn)肺止咳
花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5.凝血止血
花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)
骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。
花生不僅美味并且對(duì)身體而言也有比較多的好處尤其是花生衣的部分更是作用豐富所以對(duì)于愛吃花生的人來說花生衣也是可以食用的一部分，除此之外花生不要一天吃的太多因?yàn)槌缘奶嗷ㄉ鷺O高的熱量也會(huì)給身體帶來不好的隱患。
