小編為大家整理了每逢佳節(jié)胖三斤 吃花生減肥吧!，分享了在平時的養(yǎng)生生活中的一些心得體會，這些心得也能夠幫助大家避免多走彎路，相信每逢佳節(jié)胖三斤 吃花生減肥吧!這篇文章能讓你的養(yǎng)生更有效果。
一、吃熟花生減肥
同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補(bǔ)血、補(bǔ)氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
二、花生紅棗湯減肥
花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準(zhǔn)備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈，之后一同倒入鍋中，再加入提前準(zhǔn)備好的花生和紅棗，一起煮熟，最后加入適當(dāng)冰糖和清水，煮熟后放涼，并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。
三、鮮花生減肥
如果只想吃鮮花生，營養(yǎng)師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養(yǎng)成分很高，但對于腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強(qiáng)飽腹感的作用，對補(bǔ)充營養(yǎng)和控制食欲很有幫助。
四、花生薏仁粥減肥
將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，并降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現(xiàn)。
每逢佳節(jié)胖三斤 吃花生減肥吧!的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這，大家也可以根據(jù)這些養(yǎng)生心得給自己的養(yǎng)生做一個總結(jié)，讓自己的養(yǎng)生更加的有效果。關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)每天了解更多的養(yǎng)生內(nèi)容。
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