泡腳是一種很好的養(yǎng)生習(xí)慣許多人都喜歡在辛苦了一天之后泡腳因?yàn)榕菽_不僅可以疏通筋脈還可以緩解疲勞，我們都知道多泡腳是對(duì)身體有好處的但是大家卻并不知道泡腳這個(gè)習(xí)慣要堅(jiān)持多久才能起到想要的養(yǎng)生效果所以下面就給大家介紹一下。
每次泡腳的時(shí)間一般為半個(gè)小時(shí)左右，不同的體質(zhì)要適當(dāng)調(diào)整泡腳的時(shí)間。通過(guò)泡腳對(duì)身體的疾病會(huì)起到治療作用，通常要泡一個(gè)月左右的時(shí)間才能感覺(jué)到效果。泡腳最好在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行，可以在泡腳水中加入適當(dāng)?shù)乃幉模煌乃幉囊灿懈髯蕴囟ǖ淖饔茫鶕?jù)自己的需要去選擇用哪種藥材泡腳。
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
至少堅(jiān)持一個(gè)月以上。
泡腳可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，乃至全身的血液流動(dòng)和循環(huán)，可消除一天的疲勞，改善睡眠質(zhì)量。泡腳雖然只需要熱水即可，但是我們可以在熱水中添加生姜起到驅(qū)寒的作用，現(xiàn)代女性很多都是體寒、宮寒的毛病，利用生姜泡腳可以有效改善痛經(jīng)、手腳冰涼的癥狀，但是至少要堅(jiān)持一個(gè)月以上就可以看到明顯的變化。
泡腳的好處
1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過(guò)神經(jīng)反射來(lái)治療疾病。要根據(jù)病情來(lái)調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對(duì)于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
泡腳的最佳時(shí)間
每天晚上九點(diǎn)泡腳時(shí)間最好。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
在介紹之后相信大家才發(fā)現(xiàn)原來(lái)我們以為很簡(jiǎn)單的泡腳竟然有這么多的說(shuō)法所以多多了解一些養(yǎng)生方面的知識(shí)對(duì)于我們的健康還是很有好處的，除了緩解疲憊之外泡腳還可以對(duì)新陳代謝以及血液循環(huán)等問(wèn)題進(jìn)行很好的改善所以堅(jiān)持泡腳會(huì)有收獲的。
