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女人痛經(jīng)吃什么好?緩解痛經(jīng)的食物有哪些

痛經(jīng)是很多女性都已經(jīng)習(xí)慣了的!輕微的痛經(jīng)女性可以忍一忍就過去了,難受的女性相信也想過很多辦法來緩解痛經(jīng)。那么,到底怎樣才能預(yù)防與緩解痛經(jīng)呢?       

女人痛經(jīng)吃什么好?緩解痛經(jīng)的食物有哪些

女人痛經(jīng)吃什么好
       1、多吃海帶和全麥?zhǔn)称?/strong>
經(jīng)過幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),全麥?zhǔn)称纺苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平,防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外,痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶,因?yàn)楹е芯哂写罅康牡猓艽碳ご贵w前葉分泌黃體生成素,降低體內(nèi)的雌激素水平。因此,經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)。

2、食用香蕉

有人問過我痛經(jīng)吃什么水果好類似的問題,秀秀在此告訴大家痛經(jīng)者或想預(yù)防痛經(jīng)的女性朋友應(yīng)該多吃點(diǎn)香蕉類的水果。因?yàn)橄憬吨泻胸S富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。效果真的很好,痛經(jīng)期間每天早晚一只香蕉是最好的。

3、補(bǔ)充高鐵食物
痛經(jīng)患者需要補(bǔ)充高鐵的食物,因?yàn)橹芷谛允а约吧雀鞣N原因,大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降,對(duì)女性的健康造成危害。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高,而且還容易吸收。

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