飲食減肥小科普，加工食品別吃，天然食物多吃
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統(tǒng)計顯示，中國肥胖人口比例為28.9%，中國肥胖人數(shù)自1992年以來增加了3倍。科學(xué)家經(jīng)過長期研究，發(fā)現(xiàn)加工和包裝的食品是這種現(xiàn)象的原因之一。我們的生活越來越富裕，越來越多的美味加工食品每天都在誘惑我們，相對枯燥的天然食品也越來越少。體重管理咨詢團隊認(rèn)為，從健康減肥的角度來看，不吃加工食品，多吃天然食品是最好的減肥方法。
首先，不要被&ldquo的糖衣子彈&rdquo打倒。
許多加工食品為了調(diào)味使用超標(biāo)的鹽和糖。因為脂肪也能增加食品的味道，所以我們主要的食品也會增加脂肪。食品中最簡單、最健康的成分加工后，糖和脂肪的含量發(fā)生了明顯的變化。這意味著我們每天攝取的熱量比我們身體的合理需求多。
其次，越好吃的食品越少。
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我們吃的食物通常是粉碎加工的，這些食物失去了營養(yǎng)和結(jié)構(gòu)特征的自然平衡。纖維素可以讓人在進(jìn)食后感到飽滿，也有助于消化，在加工食品中被完全破壞。在加工食品中，天然維生素和礦物質(zhì)也會被破壞。加工食品中添加的是人工合成的維生素和礦物質(zhì)，量遠(yuǎn)未達(dá)到天然水平。這很可能會導(dǎo)致這種情況。當(dāng)我們攝入足夠的熱量時，我們?nèi)匀桓械金囸I。這是因為我們攝取的營養(yǎng)質(zhì)量不均衡，無法滿足我們的健康需求。
嘗試簡單處理的天然食品
為自己精心準(zhǔn)備食物沒有錯，但是大部分時間吃這樣的食物的話，為了控制體重的努力會變得非常大。嘗試簡單處理的天然食品，偶爾使用或少吃加工食品，可能會產(chǎn)生新的感覺，真的很喜歡天然食品，那些天然食品不需要添加劑和加工，很好吃很滿意。
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2022年04月24日健康養(yǎng)生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛(wèi)健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土無癥狀感染者21355例2、上海制定“中醫(yī)藥救治專家共識”努力降低老年患者重癥率、病死率3、早篩早診一小步你的健康一大步4、預(yù)制菜要想香飄遠(yuǎn)需過幾道關(guān)5、商家切勿強制掃碼點餐6、乳腺癌篩查指南：超聲是更適合國人的乳腺癌篩查手段7、北京新增確診病例涉旅行團、
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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編者按：今年4月15日至21日是第28個全國腫瘤防治宣傳周，主題是“癌癥防治早早行動”。近年來，我國腫瘤患者5年生存率明顯提升，但是受人口老齡化、生活方式改變等因素影響，部分癌癥的發(fā)病率和死亡率仍在升高。記者在采訪中了解到，造成我國部分腫瘤病種死亡率居高不下、發(fā)病率還在升高的一個重要原因就是，很多患
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2022年04月23日健康養(yǎng)生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、上海開展社會面清零攻堅九大行動2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應(yīng)對新冠病毒變異株？在防控方面應(yīng)注意哪些？4、上海全市性的封控還會持續(xù)多久？相關(guān)部門回應(yīng)5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進(jìn)口火龍果外包裝弱陽性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無癥狀感染者16383例治愈出
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
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有幫助我們傷口恢復(fù)的一些食物，也是如果有一些食物是不利于我們傷口恢復(fù)的，在日常的生活中應(yīng)該多多的避免，在手術(shù)以后傷口想要快速恢復(fù)，除了我們輸消炎藥之外，在飲食方面也是有多多的注意事項，特別是經(jīng)常吃到的，像醬油等等的調(diào)味品，可能都會導(dǎo)致我們的傷口留下疤痕等等的情況，那今天小編就來跟大家分享一下，身上有
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眼睛表面的一些腺體時時刻刻都在分泌淚液。在眨眼的同時，眼瞼會輕輕地將淚液均勻涂抹在眼睛表面，形成一層淚膜，滋潤眼睛。總覺得眼睛干澀，睜不開眼，偶爾眼睛還有種燒灼或者刺痛的感覺，就像眼里像有沙子一樣，動不動就眼紅、眼睛癢，忍不住要揉眼睛，這是干眼的癥狀。眼睛分泌的淚液量不足時，淚液成分發(fā)生了異常時，或
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想要皮膚好，不一定要用昂貴的護(hù)膚品，但一定要有心。今天我們就來說說涂防曬霜要不要卸妝的話題？有很多女生即便來不及化妝，都會為自己涂上防曬霜，以防止被曬黑。可惜的是多數(shù)人都不知道，涂完防曬霜以后到底要不要卸妝呢? 1、防曬霜要卸妝嗎?防曬霜雖然是用來保護(hù)皮膚的，但也并非能用來護(hù)理肌膚，它含有防曬肌和
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臉上為什么有紅血絲呢了解紅血絲形成的原因很重要，只有在了解并祛除紅血絲形成的原因后，才能更好的治療。面部紅血絲形成的原因可分為先天性和后天性，而我們常見的紅血絲大多是由于各種因素導(dǎo)致面部皮膚和毛細(xì)血管損傷形成的后天性紅血絲，而大致的因素包括以下幾種。 職業(yè)因素長期處于高溫環(huán)境下，如廚師、電焊工
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生活中，有些女性原本身體健康，但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后，我們就會發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)黑眼圈的問題，其實這些都是我們身體內(nèi)出現(xiàn)了一定的問題的，其實有的時候我們很多可以用果汁療法的。 1、將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富且能補充身體所需的很多能量。 2、三個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁