鄭多燕減肥餐 由鄭多燕團隊控股的韓國JungDaYeon株式會社研發(fā)，韓國食品藥品安全廳(KFDA)認證的食療減肥成果，經(jīng)跟蹤實驗證明：對產(chǎn)后減肥，飲食型肥胖、肌肉型肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)型等肥胖，有明顯的減肥效果。
第一次聽到鄭多燕是兩年前女性朋友的驚呼嚷嚷，當(dāng)時老娘瞥了一眼網(wǎng)路畫面冷哼了一聲，斥之以鼻。不過又是一個減肥操，用自己當(dāng)活招牌，動作簡單，沒什么特別之處。直到最近親身體驗之后，才驚覺其中看似簡單卻暗藏玄機的動作設(shè)計。
老娘實驗后證明只花了兩周變瘦下約三公斤，手臂、腰臀和大腿明顯因緊實而小了一號，久違的腹肌腰線居然也都回來了!!
下面是鄭多燕減肥心得大分享
1、減肥鐵律：少吃+多動
我第一次減肥以“悲壯的覺悟開始”，卻以失敗而告終。因為老公說夢話懷念我以前的身材，我決定開始減肥：采用的是做原始的餓肚子，只吃一種食物、服用減肥藥。這種方法就是有一時的效果，但是停止減肥回到正常生活后，就起了反彈現(xiàn)象。后來我也體驗過越減越肥的情況。很多人認為減肥就是減少食量和增加運動量二選一，但其實這兩者是要科學(xué)結(jié)合的。
2、運動一定要有趣才持久
從第一次運動開始，我的體會就是，不管做什么一定要興趣才能做得長久。我在開始運動方法的時候最多考慮的就是這一部分，“運動一定要有趣才持久。”
我現(xiàn)在主要的運動就是我自己發(fā)明的健身操。我在運動時增加運動量和減少體脂肪同時進行，所以在短時間內(nèi)可以看到更好的效果。其余是作為輔助，做伸展訓(xùn)練和負重訓(xùn)練，但也不會超過一個小時。一般一周會有一天做走步、跑步、騎自行車的運動，這種有氧運動雖然也有減少體脂肪的功效，但我看重的是可以提高心肺功能和持久力。
3、碎片時間運動的方法
雖然日程經(jīng)常安排緊張，但每天上午10-11點左右基本上都是我的運動時間。如果出國或者日程實在很忙的話就會調(diào)整。很多人抱怨沒有集中的時間運動，利用碎片時間也是不錯的方法，我的經(jīng)驗是如果產(chǎn)生了不想運動的想法就毫不猶豫的馬上去做。另外，我還會把上樓梯或者做家務(wù)等日?；顒佣籍?dāng)成去積極地做。從飛機上下來之后到出門口為止會快步走，這樣就能舒緩因為長時間坐飛機而變得僵硬的肌肉。
4、變漂亮，讓運動更有趣
在運動的時候，我會穿得漂漂亮亮的，這是增加趣味的方法。心理狀態(tài)左右著人的行動，穿著漂亮的運動服就能更努力、更有趣地運動。我通常自己設(shè)計衣服穿，現(xiàn)在韓國的健身教練大部分都模仿我的裝扮。關(guān)于運動內(nèi)衣，我會選擇吸汗效果好的棉質(zhì)材料。
5、遵從身體本能吃飯，而不是“飯點”
我的飲食方法是維持不餓的狀態(tài)，隨時吃，每次吃一點點。我包里會經(jīng)常帶著可以吃的零食，比方方便攜帶的干果和堅果。另外，我會挑對身體有好處的食物，沙拉或者蛋白質(zhì)，吃牛排這樣的食物，我會盡可能的不放料汁，蔬菜沙拉我也是不放醬料的。我提倡的飲食方式不是遵從吃飯的時間而是身體的本能。如果在吃飯時間之間吃點健康零食，在正餐時就不會吃得太多。
注意事項
鄭多燕減肥舞是一項長久堅持的運動，只要能堅持下來，就一定能保持一個好的身材。
