現代社會無論是男性還是女性都背負著比較大的壓力，每天回家后已經疲憊不堪，對性生活已經索然無味，甚至為了應付而早早完事，結果導致性生活不和諧，然后引起一系列的矛盾和沖突。那么，如何改善性生活不和諧？
男女性生活不和諧的因素
1、太重視性愛次數和頻率
幾乎所有男性都注重于性愛的次數，認為次數越多，越能表現出自己的魅力，表明自己的性能力越強。然而女性卻不這樣認為，女性重視感情上的交流，他們希望能獲得深切的情感交流跟體驗。就是因為這種錯誤的觀念，使得男女雙方性生活不和諧。
2、太在意技巧
性生活時恰如其分的技巧確實能產生一定的作用，但前提是男女雙方都要絕對自愿和真正需要，不然會侵犯對方的人格尊嚴，甚至造成心理上的傷害。
3、沒有真正了解性生活的含義
性感過程中以男性射精結束，但這并不是性生活的全部內容，更不是首要目標。性愛是表達愛情的一種方式，上了年紀后男性會懷疑自己患有性功能障礙如陽痿或早泄等，越是害怕，性能力也會減退。其實男性的魅力不僅僅局限于性能力，還包括成熟的個人風采、寬廣的胸懷和深沉的情感。
夫妻性生活不和諧怎么辦
1、多花時間了解對方的身體
為能促進性生活和諧，男女雙方都要花出一定的時間，了解彼此的身體，不斷的去摸索和磨合，這樣才能提高性愛質量。
2、多進行溝通
有很多男性認為前戲比較麻煩，而導致性生活不和諧，但女性認為前戲至關重要。男性和女性對性心理有不同的區別，不妨多進行溝通和交流，逐漸相互磨合彼此。
3、建立男女雙方都能接受的性愛模式
一般男性結婚后會把重心傾向于事業和家庭，并不會像以前熱戀時以妻子為中心。因此要給予一定的理解和尊重，平時多擁抱，這樣可增加關系，重拾信心。
以上就是幾個改善性生活的小方法。融洽的夫妻感情是性生活和諧美好的基礎，當夫妻感情不好或有裂痕時，性生活質量勢必會下降，所以要互相理解和尊重，消除不必要的誤會。另外也要注意性愛的外部條件，要求臥室環境安靜且密閉，避免受到外界干擾，床單被罩和枕巾要保持清潔。
