春節(jié)剛過(guò)沒(méi)多久，元宵佳節(jié)又要到了。男男女女老老少少為節(jié)日忙碌。說(shuō)實(shí)話過(guò)節(jié)是一件很累的事情，拿上班族舉例，好容易盼望著年假，可要回家，拜親友，準(zhǔn)備年貨，打掃家里衛(wèi)生并布置家里家外，還要陪父母孩子調(diào)節(jié)出過(guò)年氣氛，剛把年過(guò)了沒(méi)幾天，得，又開(kāi)始上班了。這一套下來(lái)，身心是疲憊的。再加上初春氣溫變化大，人的身體極易出現(xiàn)一些不適感。所以今天嘟嘟就和大家伙兒探討一下，初春了，該如何調(diào)養(yǎng)一家人的身體呢?
來(lái)個(gè)自我身體檢查
一說(shuō)起春季養(yǎng)生話題，大家說(shuō)的一定是調(diào)整飲食。這確實(shí)很重要，但相比調(diào)整飲食，你最該做的，就是自己對(duì)照自己的身體做個(gè)自我檢查。剛過(guò)完春節(jié)，相信大家的身體多了幾斤肉吧，有沒(méi)有覺(jué)得上樓梯費(fèi)勁了些，或者女士的裙裝不再是平坦的小腹，而變成一圈“游泳圈”護(hù)在腰部了?節(jié)后綜合癥是不是也在你和你家人的身上出現(xiàn)了呢?只有明白自己的身體狀況，才能根據(jù)狀況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，而不是聽(tīng)別人說(shuō)該怎樣進(jìn)補(bǔ)于是急著吃這喝那的，先把自己的身體狀況弄明白再說(shuō)其他。
注意室內(nèi)溫度及空氣質(zhì)量
在嘟嘟生活的北方來(lái)說(shuō)，一到冬季外邊氣溫很低，一般在零下二三十度，有時(shí)候甚至達(dá)到零下三十幾度以上，非常的寒冷。所以每到冬季來(lái)臨之前，家家戶戶封門(mén)封窗，不管是住樓房還是平房，都要把窗戶封的很嚴(yán)密。現(xiàn)在春季來(lái)了，雖說(shuō)外邊氣溫仍不暖和，但畢竟春天的氣息濃一些了，那么一定要適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌率覂?nèi)溫度以及室內(nèi)空氣質(zhì)量。屋內(nèi)溫度太高極易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，還容易感冒，所以要適當(dāng)?shù)慕档褪覂?nèi)溫度，每天中午陽(yáng)光好的時(shí)候，適當(dāng)?shù)拈_(kāi)一下門(mén)透透氣，這樣能夠保持室內(nèi)空氣流通。
被褥系列的更換與衛(wèi)生
冬天天冷，就算是屋內(nèi)開(kāi)著空調(diào)，或者屋內(nèi)供暖，也要選擇厚一些的被褥。被罩以及床單等物品時(shí)不時(shí)的清洗，但里面的被套不能夠做到那么勤的清洗極易更換。天氣暖一些的時(shí)候，趁陽(yáng)光正好，把被褥拿到陽(yáng)臺(tái)晾曬一小會(huì)兒，并輕輕的抽打一下。再暖和一些的時(shí)候最好把過(guò)厚重的棉被換成輕薄一點(diǎn)的，只要蓋的時(shí)候不覺(jué)得冷就可以。另外枕頭以及枕巾都要更加注意衛(wèi)生情況，天暖了睡覺(jué)很容易出汗，而枕頭與我們的臉部緊緊相靠，一呼一吸之間都有聯(lián)系，一旦衛(wèi)生搞不好不只是皮膚感染細(xì)菌的事情了。
放下慵懶適當(dāng)鍛煉
就算是上班族，天氣一冷整個(gè)冬天也是慵懶的。外邊那么冷，誰(shuí)會(huì)愿意在大冷天的外出鍛煉呢?比如嘟嘟自己，就覺(jué)得一整個(gè)冬天就伸不開(kāi)懶腰(嘻嘻)。天氣暖了，外邊的空氣越發(fā)的清爽，每天不要總是呆在家或者辦公室內(nèi)，每天找個(gè)時(shí)間出去走一走散散步。但注意的是雖說(shuō)進(jìn)入春季，特別是北方仍氣溫較低，鍛煉時(shí)間不能太長(zhǎng)，長(zhǎng)距離跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)盡可能的不要。趁著天暖了起來(lái)，陪著父母孩子散散步，和你的愛(ài)人并肩散散步，還能增加彼此的感情呢。
為家人及自己做點(diǎn)茶、湯
冬天氣溫低，不太適合飲用太多比如果汁之類，多是一些滋補(bǔ)的老湯，比如雞湯啊，人參茶啊之類的。春季到了，再飲用這些湯類上火的可能性就太大了。在這個(gè)初春時(shí)節(jié)，這些過(guò)于滋補(bǔ)的湯類最好不要飲用了。選擇一些清淡點(diǎn)的，比如每天喝點(diǎn)花茶，再比如自己榨些果汁，或者做菜時(shí)做些蔬菜湯之類的，能夠清理胃腸，還能保持維生素各類物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。在這里注意的是不要隨意的飲用各類果汁，要根據(jù)家人及自己的身體情況進(jìn)行選擇。比如腸胃不好經(jīng)常鬧肚子的人，就盡可能避免西紅柿之類的果汁，而便秘類人群可以適當(dāng)飲用。所以說(shuō)調(diào)養(yǎng)身體不是大眾化，而是要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行。
一日三餐的改變及注意
這算是老話了，大家伙幾乎都能知道的一點(diǎn)，嘟嘟就不重復(fù)啰嗦了，但有一點(diǎn)嘟嘟講一講。嘟嘟在老家時(shí)，每到二月二龍?zhí)ь^節(jié)氣前后，娘親就會(huì)自己在家發(fā)一盆黃豆芽，每天都要吃一頓黃豆芽。娘親說(shuō)春天多吃點(diǎn)豆芽好，原因?qū)熣f(shuō)不那么詳細(xì)，但老一輩一輩輩傳下來(lái)的的經(jīng)驗(yàn)，總有些許道理的。后來(lái)上網(wǎng)查一查才明白其中的道理。所以說(shuō)大家在每天的飲食中，可以適當(dāng)加入一道豆芽這道菜，原因大家自己去百度查嘟嘟就不細(xì)講了。有些人說(shuō)春季不吃肉只吃蔬菜和水果，這一點(diǎn)大家不要盲聽(tīng)盲信，不管是什么時(shí)候都要講究營(yíng)養(yǎng)均衡而不是偏一類。在這樣一個(gè)初春時(shí)節(jié)，飲食葷素搭配，涼熱有度，方是正確。
