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按什么穴位心情舒暢
1、按什么穴位心情舒暢之太沖穴
位置:它位于足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動(dòng)脈映手(第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,大腳趾與二腳趾縫上1.5分處)作用:中醫(yī)認(rèn)為,肝為“將軍之官”,主怒。怒就是生氣、發(fā)火,或者生悶氣不發(fā)出來(lái)。人體能量在“怒”時(shí),往往走的是“肝經(jīng)”路線。太沖是肝經(jīng)的原穴,可以起到調(diào)節(jié)肝臟,平穩(wěn)情志的作用。
一般生氣、發(fā)怒時(shí),會(huì)出現(xiàn)胸下肋骨附近疼,通過對(duì)太沖穴的按摩,可以疏解心胸的不適感。因此,太沖是全身鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛的要穴,同時(shí)還具有調(diào)理氣血,平肝熄風(fēng)的作用。
用力應(yīng)以適度微痛為宜,切忌用力過大,否則會(huì)導(dǎo)致皮下淤血。一般一個(gè)穴按四五分鐘即可。
建議那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人,還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人,揉太沖穴最合適不過了,就把它當(dāng)做我們的出氣筒,把氣一股腦的全撒出去,人也會(huì)輕松許多,心情也會(huì)舒暢,對(duì)身體的傷害也會(huì)減輕很多。
2、按什么穴位心情舒暢之膻中穴
位置:在兩乳之間,胸骨中線上,平第四肋骨,膻中穴屬于任脈。
作用:常常按揉膻中穴,能理氣活血經(jīng)絡(luò),寬胸理氣,使得心情舒暢。
方式:四指并攏,然后用指頭肚兒輕輕地順時(shí)針的環(huán)狀揉動(dòng)或者從上到下摩。每天花2-3分鐘,每天按揉膻中穴100下,就能心情舒暢。
3、按什么穴位心情舒暢之曲池穴
位置:曲肘成90°,肘橫紋橈側(cè)頭稍外。曲池穴屬于大腸經(jīng)。
作用:如果你心情煩躁,感覺心理憋著火的時(shí)候,就試試把大拇指按在曲池穴,做前后方向撥動(dòng),這時(shí)會(huì)感覺酸脹或者有點(diǎn)疼,不一會(huì)兒,心情就會(huì)安寧,火氣也就降下來(lái)了。
4、按什么穴位心情舒暢之神庭穴
位置:在頭正中線,入前發(fā)際0.5寸(一寸為一橫指)。
方式:用兩手的食指或者中指的指肚交替從印堂穴向上推至神庭,并在印堂和神庭上加重力度點(diǎn)按。可以寧神定志,治療失眠、心悸、緩解疲勞,使得心情舒暢。
心情舒暢吃什么好
1、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),生物堿可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素。
2、葡萄柚
葡萄柚有強(qiáng)烈的香味,可以凈化繁雜思緒、也可以醒神。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
3、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經(jīng)痛時(shí),可以試試櫻桃,雖然櫻桃并不便宜,但研究人員說,櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),可以降低發(fā)炎,也可以使得心情舒暢。
4、菠菜
醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。研究發(fā)現(xiàn),那些被控制無(wú)法攝取足夠葉酸的人,在5個(gè)月后,都出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁癥。所以多吃菠菜可以保持心情舒暢。
保持心情舒暢的方法
1、保持單純
因?yàn)樗紤]過多,所以你常常把你的人生復(fù)雜化了。明明是活在現(xiàn)在,你卻總是念念不忘著過去,又憂心忡忡著未來(lái);堅(jiān)持?jǐn)y帶著過去、未來(lái)與現(xiàn)在同行,你的人生當(dāng)然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態(tài)。單純地活在當(dāng)下。而當(dāng)下其實(shí)無(wú)所謂是非真假。不用憂愁,保持心情舒暢。
2、偶爾“俗氣”
吃多了健康食品,偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇,偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續(xù)劇。聽多了古典音樂,偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬(wàn)年的流行歌曲。偶爾你其實(shí)并不想讓自己時(shí)時(shí)刻刻活得那么有意。人生不需要把自己綁得那么緊。偶爾的小小放縱,是道德的,也能讓自己心情更加舒暢。
3、偶爾的出離軌道
改變了本來(lái)預(yù)定的行程,然后經(jīng)歷了一場(chǎng)充滿驚奇的意外旅行。心無(wú)旁騖地奔赴唯一的目的,不過是履行了原本的行程而已;離開預(yù)設(shè)的軌道,你才有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)其他的風(fēng)景,也會(huì)收獲不一樣的心情。
