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按什么穴位心情舒暢
1、按什么穴位心情舒暢之太沖穴
位置:它位于足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手(第1、2跖骨結合部之前的凹陷中,大腳趾與二腳趾縫上1.5分處)作用:中醫(yī)認為,肝為“將軍之官”,主怒。怒就是生氣、發(fā)火,或者生悶氣不發(fā)出來。人體能量在“怒”時,往往走的是“肝經”路線。太沖是肝經的原穴,可以起到調節(jié)肝臟,平穩(wěn)情志的作用。
一般生氣、發(fā)怒時,會出現(xiàn)胸下肋骨附近疼,通過對太沖穴的按摩,可以疏解心胸的不適感。因此,太沖是全身鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛的要穴,同時還具有調理氣血,平肝熄風的作用。
用力應以適度微痛為宜,切忌用力過大,否則會導致皮下淤血。一般一個穴按四五分鐘即可。
建議那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人,還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人,揉太沖穴最合適不過了,就把它當做我們的出氣筒,把氣一股腦的全撒出去,人也會輕松許多,心情也會舒暢,對身體的傷害也會減輕很多。
2、按什么穴位心情舒暢之膻中穴
位置:在兩乳之間,胸骨中線上,平第四肋骨,膻中穴屬于任脈。
作用:常常按揉膻中穴,能理氣活血經絡,寬胸理氣,使得心情舒暢。
方式:四指并攏,然后用指頭肚兒輕輕地順時針的環(huán)狀揉動或者從上到下摩。每天花2-3分鐘,每天按揉膻中穴100下,就能心情舒暢。
3、按什么穴位心情舒暢之曲池穴
位置:曲肘成90°,肘橫紋橈側頭稍外。曲池穴屬于大腸經。
作用:如果你心情煩躁,感覺心理憋著火的時候,就試試把大拇指按在曲池穴,做前后方向撥動,這時會感覺酸脹或者有點疼,不一會兒,心情就會安寧,火氣也就降下來了。
4、按什么穴位心情舒暢之神庭穴
位置:在頭正中線,入前發(fā)際0.5寸(一寸為一橫指)。
方式:用兩手的食指或者中指的指肚交替從印堂穴向上推至神庭,并在印堂和神庭上加重力度點按。可以寧神定志,治療失眠、心悸、緩解疲勞,使得心情舒暢。
心情舒暢吃什么好
1、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質,生物堿可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素。
2、葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜思緒、也可以醒神。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
3、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時,可以試試櫻桃,雖然櫻桃并不便宜,但研究人員說,櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以降低發(fā)炎,也可以使得心情舒暢。
4、菠菜
醫(yī)學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。研究發(fā)現(xiàn),那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后,都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂郁癥。所以多吃菠菜可以保持心情舒暢。
保持心情舒暢的方法
1、保持單純
因為思慮過多,所以你常常把你的人生復雜化了。明明是活在現(xiàn)在,你卻總是念念不忘著過去,又憂心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來與現(xiàn)在同行,你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態(tài)。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。不用憂愁,保持心情舒暢。
2、偶爾“俗氣”
吃多了健康食品,偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇,偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續(xù)劇。聽多了古典音樂,偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬年的流行歌曲。偶爾你其實并不想讓自己時時刻刻活得那么有意。人生不需要把自己綁得那么緊。偶爾的小小放縱,是道德的,也能讓自己心情更加舒暢。
3、偶爾的出離軌道
改變了本來預定的行程,然后經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。心無旁騖地奔赴唯一的目的,不過是履行了原本的行程而已;離開預設的軌道,你才有機會發(fā)現(xiàn)其他的風景,也會收獲不一樣的心情。
