肌肉男的花式俯臥撐 你能挑戰(zhàn)幾個？
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俯臥撐，對很多人來講，只是一個簡單的鍛煉而已，而有的人，卻把它玩出了花兒，變成了一種藝術。
今天我們要說的主角是Chadoy Leon，它就是一個把俯臥撐玩出花兒的人，飽滿胸肌，渾身肌肉，都抵不過他的俯臥撐帶來的震撼。
小hi在這里給他的日常俯臥撐排了一個等級，看看你能做到哪一步，做我們平常的那種標準俯臥撐，估計他可以連續(xù)做個幾百個。
想要增強你做俯臥撐的能力，平時就要多加訓練嘍，胸肌和手臂力量加強后，做俯臥撐就會變得輕松很多。推薦大家關注hi運動健身微信（hiydjs），回復”胸肌“，就可以獲得練胸計劃，一起來強大自己吧。
下面來看大神的表演啦…
LV.1：實心球換手高低俯臥撐
LV.2：啞鈴單邊俯臥撐
LV.3：瑜伽球連續(xù)俯臥撐
LV.4："時鐘式"俯臥撐爬
LV.5："蜘蛛式"俯臥撐
LV.6："跳躍式"換位俯臥撐
LV.7：變肘花式俯臥撐
LV.8："雙手騰空交叉式"俯臥撐
LV.9："連續(xù)擊掌式"俯臥撐
LV.10："前后擊掌式"俯臥撐
LV.11："腿后擊掌式"俯臥撐
LV.12："超人式"俯臥撐
LV.13："雙手及膝蓋式"俯臥撐
LV.14："雙手及腳尖式"俯臥撐
你能做其中幾種俯臥撐？反正小hi我是給跪了。
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美國哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院日前說，他們在一項為期10年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風險較低。研究人員在新一期《美國醫(yī)學會雜志·網(wǎng)絡開放》發(fā)表報告說，他們2000年到2010年間以1104名成年男性消防員為對象，收集他們的健康數(shù)據(jù)。研究開始時這些男性平均年齡為39.6歲，
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如今熱愛健身的人越來越多，其中俯臥撐是很常見的一種健身方式，因為簡單方便，但是你真的會做俯臥撐嗎?經(jīng)常做俯臥撐對身體是有很多的好處的，但是做俯臥撐的時候一些事項也需要我們注意。 做俯臥撐的好處 1、提高身體素質(zhì) 俯臥撐能夠鍛煉人的手臂力量，還有腹部的力量，主要可以提高我們的臂力，經(jīng)常做俯
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減肥是很多女性很關注的，特別是在這個火辣的夏季，減肥迫在眉睫，要想hold住性感夏裝，沒有火辣的身材哪能行呢?很多美眉其實身材還蠻好，但是肚子上的肥肉卻若隱若現(xiàn)，一坐下來，肥肉顯而易見，特別尷尬，讓美眉們特別煩惱，那么該如何減肚子上的贅肉呢?下面就跟小編一起去看看。1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾
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俯臥撐可以說是我們生活中的比較簡單方便的一個運動姿勢了，它可以提高我們的上肢、胸部和腹部的肌肉，在健身界還把它稱為晴雨表，用來檢測我們各個部位的運動能力。雖說姿勢簡單，但是健身效果卻是杠杠的，如果不信的話，那就跟小編一起去看看國外一位小哥哥的俯臥撐健身挑戰(zhàn)吧！ 國外這個小哥哥想證實俯臥撐到底可以鍛煉
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一天一小時家庭訓練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />許多想減肥的同胞，往往由于方法不對或者急功近利，不但肥沒減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導致了很多人在中途就選擇了放棄。今天的內(nèi)容會指導你的胸肌和減脂訓練，最終當你減肥成功的同時，還能看到明顯的胸肌。 />【1】動態(tài)胸部伸展 />
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他去健身房訓練都是讓人滾開的 這個無人不知面孔，正是斯科特?愛德華?阿特金斯（Scott Edward Adkins），1976年6月17日出生于英格蘭薩頓科爾菲爾德（Sutton Coldfield），是位英國演員還是位武術家。 其十歲時就對武術感興趣，在13歲被搶劫之后，他對武術的興趣就更大了。
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終于等到你！成年后小巨人的變化驚呆所有人！ 理查德?桑德拉克于1992年4月15日出生在烏克蘭的一個小村莊。1994年，兩歲的桑德拉克隨家人搬到了賓夕法尼亞州，在桑德拉克抵達美國后不久就開始了他的訓練，有跆拳道訓練經(jīng)驗的父親帶著他進行各種拉伸訓練和輕負重訓練。 整個童年，桑德拉克都是和他的父親一起訓
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俯臥撐是我們比較熟悉的一項運動了，做俯臥撐的方法有很多種，這項運動是非常考驗我們的臂力的，做俯臥撐還可以幫助我們瘦身的，那么俯臥撐怎么做才能幫我們瘦身呢?常做俯臥撐有什么好處呢? 俯臥撐這項運動可以幫助我們很多，如果想要利用它瘦身的話還需要掌握好方法的。 側(cè)身俯臥撐瘦腰瘦腹動作 不同于普
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昨日，國家醫(yī)保局在官網(wǎng)正式公布《醫(yī)療保障基金使用監(jiān)管條例（征求意見稿）》面向社會公開征求意見，這標志著首部醫(yī)保基金監(jiān)管方面的法規(guī)即將出臺。征求意見稿中首次將參保個人的義務進行了明確，要求其不得將本人醫(yī)療保障有效憑證出租（借）給他人；不得偽造變造證明材料騙取醫(yī)療保障基金。對于偽造變造者，將暫停其聯(lián)網(wǎng)結
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奶茶是一種很受年輕人歡迎的飲品，但對許多人來說一杯奶茶太大了，經(jīng)常一次喝不完一杯，那么奶茶可以放冰箱第二天喝嗎？鐵觀音可以做奶茶嗎？奶茶可以放冰箱第二天喝嗎可以。奶茶中主要含有水、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，在夏季常溫下是比較容易滋生細菌的，但是冰箱的冷藏室溫度在3-5度之間，有很好的抑
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雪花秀新款15號色白嗎 白。新款的經(jīng)典版15號是幾個色號中比較白的色號，這款氣墊擁有出色的遮瑕力，促進肌膚中膠原蛋白的形成，提升肌膚彈力，改善面部細紋，獨家水彩著色技術塑造水潤光澤感肌膚，12小時持久保持新鮮妝容，不易脫妝，高倍防曬力。雪花秀新款15號適合什么皮膚使用 15號最白適合比較白皮膚，
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生活中，很多女生為了瘦下來煞費苦心，代餐、酵素輪番吃。其實，根據(jù)美國疾控中心的報道，只要合理安排一日三餐的進食量和食物種類，就能讓你在保證營養(yǎng)的基礎上，控制熱量的攝入，輕松瘦下來。豐富的食材是我們生活中不可缺少的一部分, 讓一日三餐中的食物變得多樣化起來，不僅可以讓你保證營養(yǎng)，還能幫助你保持健康的體
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盡管許多研究認為生吃蔬菜比做熟了吃更有營養(yǎng)，但意大利帕爾馬大學的一項研究表明，烹飪實際上還有可能增加一些營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。研究者評估了煮、蒸和炸對胡蘿卜、西葫蘆和花椰菜等幾種蔬菜營養(yǎng)的影響。結果發(fā)現(xiàn)，蒸和煮能夠激活蔬菜中的抗氧化成分，且比生時更高。而與前兩種基于水的烹飪方法相比，油炸會導致蔬菜中的抗氧