高血脂會(huì)引發(fā)多種心血管疾病，因此一定要及時(shí)采取降脂措施，比如減肥、控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，那么體重減10斤血脂會(huì)降嗎？不少人對(duì)此不了解，擔(dān)心減肥并不能降脂，下面就為大家介紹降血脂最有效三大方法，讓大家更好的控制血脂。
一、體重減10斤血脂會(huì)降嗎
體重減10斤對(duì)于降血脂確實(shí)有一定的效果，在減重的過(guò)程當(dāng)中，身體代謝水平會(huì)提高，脂肪會(huì)代謝分解排出體外，這樣可以起到降低膽固醇以及甘油三酯的效果，從而輔助降低血脂，但是每個(gè)人身體情況不同，具體減重方法也不同，因此降脂效果也是因人而異的，減重推薦通過(guò)科學(xué)的飲食的搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣減重減血脂效果會(huì)更好，避免極端減重方法，如果血脂水平偏高或者本身患有其他疾病，還是要及時(shí)檢查在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。
二、降血脂最有效三大方法
1、健康飲食
降血脂最基礎(chǔ)也是最好的方法就是健康飲食，減少各種肥肉、油炸食物以及高糖食物的攝入，能從根本調(diào)節(jié)血脂水平，日常可以用粗糧像燕麥、糙米等當(dāng)作主食，多吃一些豆類(lèi)、新鮮的蔬菜水果、堅(jiān)果等，每周兩三次深海魚(yú)，這樣豐富的植物蛋白、維生素、礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸，能滿(mǎn)足日常身體所需，還能輔助降血脂。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在久坐不動(dòng)的人群太多，久坐身體代謝就會(huì)變慢，也會(huì)導(dǎo)致血脂高，降血脂就要?jiǎng)悠饋?lái)，日常可以根據(jù)自身情況選擇快走、游泳或者是跑步等，每周運(yùn)動(dòng)保持一百五十分鐘以上，如果可以還可以做一些力量訓(xùn)練，這樣能調(diào)節(jié)增強(qiáng)肌肉代謝，有利于提高血液循環(huán)，促進(jìn)膽固醇的分解和代謝，起到降低血脂，維護(hù)心血管健康的效果。
3、藥物干預(yù)
每個(gè)人身體情況不同，如果血脂問(wèn)題比較嚴(yán)重，只是通過(guò)日常飲食調(diào)節(jié)，那么降脂效果可能不明顯，這時(shí)就需要及時(shí)用藥治療，避免長(zhǎng)期血脂高出現(xiàn)各種并發(fā)癥，而且患者本身還可能患有糖尿病或者是腎病等，這就更需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后制定個(gè)性化方案來(lái)針對(duì)治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，并且做好血脂監(jiān)測(cè)，掌握血脂動(dòng)向。
以上就是有關(guān)降血脂的全部?jī)?nèi)容，看完上文介紹之后是不是了解了，科學(xué)減重對(duì)于降血脂確實(shí)有幫助，日常還可以通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物干預(yù)來(lái)降血脂，如果效果不明顯還是在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)性的治療。
