這些主食能有助于減肥你造嗎？
日常養生 936 0
很多“減肥族”采用不食主食的方法來減肥，這是不可取的，過度節制主食的攝入會造成營養不良。今天，我們在這給大家介紹幾種主食，讓大家對主食有一些認識，達到吃對、吃好的目的。 薏苡仁，又叫薏米，味甘淡，性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。薏苡仁煮粥食用，其所含蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。薏苡仁還能治療水腫、癰膿、風濕痹痛等病。現代研究證明，薏苡仁有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。
燕麥含有豐富的聚葡萄糖，是可溶性纖維，會吸附膽汁酸，降低膽固醇的合成與吸收，降低總膽固醇及低密度膽固醇水平，預防心血管疾病的發生。燕麥中的可溶性纖維有助于維護腸道健康，可增加糞便體積，避免便秘發生。
玉米營養豐富，含有大量蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等。其中，有一種尼克酸對健康非常有利。但玉米中的尼克酸不是單獨存在的，而是和其他物質結合在一起，很難被人體吸收利用。在做玉米的時候有個小竅門-----加點小蘇打就能使尼克酸釋放出來，被人體充分利用。
祖國醫學認為，小米益五臟，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理的。這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，相信的人也很難堅持。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
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為什么減肥瘦身不成功?說到減肥瘦身，我們要做到一直長時間的堅持不懈的減肥才可以，但是運動，節食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實我們平時減肥有時候不要盲目地進行，這樣減肥是沒有效果的，而科學的減肥不僅有效果，而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因為不知道這些誤區一：早上空腹做有氧運動減肥瘦身不
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾??？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地?！拔骞葹轲B”可增壽防病 不吃主食減肥最易反彈中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅
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做什么運動能夠達到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅持做的一件事情，尤其是易胖體質，他們平時更要做好減肥瘦身工作，對每個人來講，減肥瘦身的方法在于運動，可很多人不知道做哪些運動能夠達到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運動之跳繩在很
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不少人上了年紀，體力、精力、活動能力大不如前，整天在家待著?！睹绹夏赆t學會雜志》刊登新研究顯示，老人不愛出門，容易患上抑郁癥、焦慮癥以及其他精神疾病。而每天出門的老人死亡風險低，壽命更長。隨著年齡增長，老年人骨骼、肌肉、消化系統、心血管、中樞神經等功能逐漸衰退。經常到戶外進行適當運動，一是可以促進
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編者按近年來，“不吃或少吃主食”一直被不少女性津津樂道，甚至奉為減肥寶典。其實，這種減肥方法不僅有損健康，而且體重還容易飛速反彈。早有大量研究表明，碳水化合物占食物總能量的比例過低，會縮短壽命。2019年最新一期的《柳葉刀》雜志刊登的一項最大規模的權威研究結果又告訴我們：來自全谷雜豆的膳食纖維，能幫
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編者按：正如發動機對汽車的作用一樣，心臟是延續人體生命的動力源?！饵S帝內經》中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養生則壽?！币簿褪钦f，只有保護好心臟才能長壽。而護心重在細節，只要日常生活中做出點滴改變，就能有效降低心臟病發作的風險。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，為您盤點最養生的生活方式，今天
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小米粥是人們經常喝的一種粥類，喝粥對身體是非常好的，而小米粥也不例外，那么，喝小米粥的好處都有哪些，你知道嗎？1、小米粥很容易消化，也具有調養腸胃的功效，可以防止便秘。特別對于胃功能較弱或潰瘍的患者朋友，日常生活中飲食應養成少食多餐、細嚼慢咽的習慣，而喝小米粥就很適合我們用來調養腸胃。2、小米中含有
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人的壽命不是恒定的，環境的破壞，污染物的攝入，生活壓力的增加等，將直接影響人體的生命和健康程度。那么，如何判斷一個人是否長壽？壽命長的人，往往有這幾種"共性"，即使占一個，長壽離你也不遠1. 體重一直是正常的體重看著好像和長壽沒有關系，其實控制好體重和長壽息息相關?，F在的人飲食習慣變了，很容易出現肥
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你還在為健康與美食的選擇而煩惱嗎?易網在線養生網這次為各位準備了六款美食讓你安然過夏 清熱解毒健脾祛濕，步驟簡單，一看就會，好吃又營養，美味健康兩不誤?？喙铣次r仁材料：苦瓜1根，蝦6只，植物油，蠔油，蒜，鹽做法1.苦瓜清洗干凈，一開兩半，掏去瓜籽，斜刀切成片2.大蒜去皮后用刀拍松，然后切末3.鮮蝦去皮后
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一項新的研究顯示，如果所生孩子接受母乳喂養，母親在晚年患心臟病的幾率就較低。研究還發現，母乳喂養的時間越長，對母親心臟健康的保護作用就越強。研究人員表示，這些發現為母乳喂養的長期健康益處提供了進一步的證據，因此應鼓勵母親盡可能讓孩子接受母乳喂養。以前已經有研究顯示，母乳喂養可以降低女性患產后抑郁癥和
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頭發不但會影響一個人的外觀，而且還可以保護人的大腦頭層。那么，我們應該怎么保護好自己的頭發呢?今天易網在線養生網就給大家科普一下保護頭發的六個小細節，有興趣的朋友可以了解一下。保護頭發的六個小細節1、經常用雙手的指甲自前向后揉擦頭發，每次約十分鐘，可促進頭皮新陳代謝，多可解除疲勞。2、經常用發刷刷洗
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酸奶和優酪乳不僅是良好的鈣質與蛋白質來源，更能補充益生菌。但市售酸奶和優酪乳種類繁多，該如何選購及食用？ 購買優酸乳和酸奶 主要看3點優酪乳和酸奶同為生乳加上乳酸菌的發酵產物，只是前者為濃稠液體，后者為凝態的發酵乳。兩者皆富含蛋白質和鈣質，以及能增強健康的腸道好菌。這些好菌可調
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香蕉是一種非常常見的水果,很多人都非常喜歡吃。雖然說香蕉的味道非常不錯,但是能不能空腹食用一直都是很多人所爭議的問題。那么空腹可以吃香蕉嗎?香蕉的營養價值非常高,作為一種水果來說,我們空腹食用是沒有任何問題的。在吃香蕉的時候一定要慢慢咀嚼,不能吃得太急,每天都吃那么幾根香蕉是不會有任何問題的。但是如