乳酸菌飲料并不能減肥，雖然這些飲料中確實(shí)添加了有助于腸道活動(dòng)的乳酸菌成分，但同時(shí)這些飲料為了口感和味道也添加了大量的糖分，因此不僅不能減肥，反而還有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

乳酸菌確實(shí)有促進(jìn)腸道消化的成分，但是市面上的乳酸菌飲料中含有的乳酸菌是有限的，并且飲用之后一部分還會(huì)被胃酸殺死，因此這些飲料中的乳酸菌成分能或者達(dá)到腸道的分量微乎其微，更別提幫助減肥了。除此以外乳酸菌飲料還要照顧到它的口感和味道，因此其中含有大量的糖分，部分乳酸菌的含糖量甚至超過(guò)了可樂(lè)，因此糖分和熱量都如此高的飲料自然沒(méi)有減肥的效果。

小心四大飲食減肥誤區(qū)

　　多吃粗糧

粗糧確實(shí)具有一定的減肥效果，因?yàn)榇旨Z的熱量低并且含有豐富的膳食纖維并且還有助于控制血糖，但是粗糧減肥并不越多越好，粗糧中的膳食纖維固然能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，但是食用過(guò)多卻會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，因?yàn)榇旨Z不易消化，所以在減肥的時(shí)候還是要適量的食用。

　　每天吃素

很多人認(rèn)為吃素可以減肥、吃肉容易長(zhǎng)胖，雖然蔬菜的卡路里含量確實(shí)普遍較低，但是如果減肥期間只吃蔬菜是會(huì)對(duì)身體造成傷害的，單純的食用蔬菜并不能滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)，另外長(zhǎng)期只吃素容易導(dǎo)致新陳代謝下降，反而可能會(huì)發(fā)胖。

　　不吃主食

因?yàn)橹魇惩ǔ：胸S富的碳水化合物，容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，但其實(shí)碳水化合物是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果長(zhǎng)期攝入不足容易危害身體健康，因此即使是減肥期間也必需保證一天中至少有一頓要吃主食。

　　水果代餐

現(xiàn)在很多人喜歡用水果代替主食來(lái)進(jìn)行減肥，但其實(shí)并不是所有的水果都具有減肥的效果，很多水果的糖分以及熱量都非常高，而且水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，并且有些人認(rèn)為水果不容易發(fā)胖，因此吃起來(lái)沒(méi)有節(jié)制，結(jié)果不但沒(méi)有成功減肥，反而還長(zhǎng)胖了。