雨水節(jié)氣已過，氣溫逐漸回暖，春意盎然、百花齊放的季節(jié)即將拉開帷幕，大眾戶外活動(dòng)也將逐漸增多，風(fēng)和日麗的天氣里邀朋郊游，踏青載酒，看山游水，此皆樂事。
但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高發(fā)季節(jié)，除了遠(yuǎn)離傳染源、注意個(gè)人衛(wèi)生等自我保健外，中醫(yī)養(yǎng)生講求春季養(yǎng)肝、提升陽(yáng)氣以及鍛煉身體、調(diào)整飲食等，對(duì)于預(yù)防疾病和增強(qiáng)體質(zhì)都有非常好的效果。
今天，中醫(yī)告訴你，春季該如何養(yǎng)生！
養(yǎng)肝護(hù)脾氣血調(diào)暢
春季是人體肝陽(yáng)抗盛之時(shí)，因此每年立春過后，容易焦慮、睡眠不好。所以春季應(yīng)重視調(diào)肝養(yǎng)心，保持心情愉悅、積極樂觀，可以使肝氣條達(dá)、氣血調(diào)暢、身心健康。
春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增強(qiáng)脾氣，達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發(fā)季，通過養(yǎng)肝可對(duì)身體進(jìn)行有效的調(diào)理，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。
由于人體是一個(gè)有機(jī)的整體，中醫(yī)養(yǎng)生所提及的養(yǎng)肝不是單獨(dú)地養(yǎng)護(hù)肝臟，而是通過養(yǎng)肝達(dá)到整體的調(diào)理效果。
雖然氣溫有所回升，但中醫(yī)提醒大家，這個(gè)時(shí)候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力減弱，不宜馬上減去棉服，應(yīng)該下厚上薄。春季風(fēng)邪侵襲人體，頭、肩、背、肘等處容易受風(fēng)而疼痛，這些部位的保暖很重要。
春季陽(yáng)氣初生，飲食上宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣之品。
比如多吃些大蔥、生姜、韭菜、洋蔥，有助于春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，少吃羊肉及辛辣食物。
至于睡眠，春天人體氣血需要疏通條達(dá)，要夜臥早起，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點(diǎn)起來，舒展肢體，多去室外活動(dòng)，走出冬眠狀態(tài)，有助于身心更富有活力和生命力。
多伸懶腰多梳頭
伸懶腰是人體自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、運(yùn)氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。
伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到保健效果。“伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會(huì)更好。”對(duì)老年人來講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
這個(gè)季節(jié)，風(fēng)邪極少單獨(dú)存在，與寒同行成為“風(fēng)寒”，與熱同行成為“風(fēng)熱”，與濕同行成為“風(fēng)濕”，如常見的風(fēng)寒外感、風(fēng)濕痹痛等。在風(fēng)邪頻繁侵襲人體的春季，要怎么躲避風(fēng)邪襲擊？中醫(yī)說，梳頭能將風(fēng)邪“拒之門外”。
人腦后面有三個(gè)穴位，兩個(gè)風(fēng)池穴，一個(gè)風(fēng)府穴。中醫(yī)上有“風(fēng)池、風(fēng)府尋得到，傷寒百病一時(shí)消”的說法。經(jīng)常梳頭，能刺激這幾大穴位，通暢氣血，讓風(fēng)邪繞道而行。
