女生都喜歡吃小蛋糕小甜點(diǎn)，想吃甜的還不發(fā)胖，有沒(méi)有什么更好的方法呢？看了小編這篇文章你就知道了。

如果一定要吃甜食而不想發(fā)胖，增加運(yùn)動(dòng)量就是最有效的方法，不僅僅能全面增強(qiáng)機(jī)體質(zhì)量，還能起到加速代謝、燃燒脂肪的作用，如果能再加點(diǎn)輔助品助燃，效果便更是事半功倍。

明明不是吃脂肪，為什么連吃甜食也會(huì)長(zhǎng)胖呢？這是因?yàn)樘欠诌M(jìn)入體內(nèi)消化后可以轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瑸槿粘＿\(yùn)動(dòng)供能，這是首要消耗的物質(zhì)，也是最容易消耗的，而不能消化的糖原就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪，在體內(nèi)作為儲(chǔ)備的供能物質(zhì)；

另一個(gè)原因，就是高糖食物能刺激分泌增多，而胰島素還能促進(jìn)糖類(lèi)合成脂肪，同時(shí)一旦飆升就容易出現(xiàn)反彈性，產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而增加進(jìn)食量，逐漸形成惡性循環(huán)，簡(jiǎn)言而之，過(guò)量的糖分在不能完全消耗的情況下，可以轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是說(shuō)，甜食吃多了，該胖的總是會(huì)胖的！

吃甜點(diǎn)既不會(huì)胖還可以瘦身的小妙招。

　　選擇低卡路甜點(diǎn)

甜點(diǎn)的卡路里一般都會(huì)很高，但是也不排除有的甜點(diǎn)卡路里比較低，人們常吃也不會(huì)發(fā)胖。在選擇時(shí)可以選擇含量較少的甜點(diǎn)，這樣無(wú)形中就減少了熱量的攝入。

另外，可以選擇粗雜糧甜點(diǎn)，粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很難引起，而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)排泄物更好的排除，時(shí)間久了反而會(huì)達(dá)到的效果，因此學(xué)會(huì)選擇合適的甜點(diǎn)食用很重要。

　　午餐前半小時(shí)食用

午飯前吃一點(diǎn)甜點(diǎn)不但可以滿(mǎn)足人體需求，而且不會(huì)引起肥胖。甜點(diǎn)可以刺激大腦中的分泌素，使大腦處于興奮狀態(tài)，在午飯時(shí)食用欲望降低，影響食欲，進(jìn)而人體不會(huì)吸收多余的熱量，時(shí)間久了達(dá)到減肥的目的。

另外，在食用甜點(diǎn)時(shí)，時(shí)間最好控制在二十到三十分鐘，這樣可以讓大腦感覺(jué)到飽腹感，不會(huì)食用太多，減少熱量的攝入，別看這些小小的細(xì)節(jié)，它對(duì)減肥真的有一定的作用。

　　代替蔗糖

有些甜點(diǎn)由于制作方法的不同，糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點(diǎn)是用蔗糖做的，有的甜點(diǎn)是用果糖做的，這些糖分的不同，對(duì)人體產(chǎn)生的熱量也不同，尤其是蔗糖，它被人體吸收后產(chǎn)生的熱量較高，容易引起肥胖，而果糖被人體吸收后產(chǎn)生熱量較低。

在選擇甜點(diǎn)時(shí)最好選擇用果糖制作的甜點(diǎn)進(jìn)行食用，這樣可以減少體量吸收，達(dá)到減肥的效果。