就算沒有大塊時間運動健身，多次、短時間的鍛煉也很不錯，對健康的促進效果可以積少成多。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天進行中等以上運動強度的時間累計達到1小時，就能讓早亡風險降低57%。
該研究由位于美國北卡羅來納州的杜克大學醫(yī)學院開展。為評估兒童和成人的總體健康狀況，美國聯(lián)邦政府每年會開展一次包括綜合訪談和身體檢查的大規(guī)模調查。研究人員從數(shù)據(jù)庫中挑選了4820名40歲以上人士作為志愿者，對他們的健康數(shù)據(jù)進行為期8年的跟蹤分析。志愿者腰間佩戴檢測裝置，用來記錄每周的運動頻率。研究結束時，健在的志愿者還剩4140人。研究人員分析后發(fā)現(xiàn)，每天進行大約60分鐘的中高強度鍛煉，可以將死亡風險降低一半多；每天進行大約100分鐘體育活動，可將死亡風險降低約3/4。
杜克大學醫(yī)學院醫(yī)學博士威廉·克勞斯說：“過去30年來的指導方針一直認為，適度運動可以帶來健康益處，而此次研究的重要性在于，發(fā)現(xiàn)了運動受益并非僅限單次運動的時間長短，而是每天運動的總時長。也就是說，即使是短暫的上下樓梯，也可以累加到你的運動時間內。只要運動強度達到中等或劇烈的水平，就可以減少健康隱患。研究人員指出，難以進行交談的健步走就屬于一種中等強度的運動，而慢跑對大多數(shù)人來說就算是劇烈運動了。
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