每天慢跑累計(jì)一小時(shí) 早亡風(fēng)險(xiǎn)降低六成
就算沒有大塊時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，多次、短時(shí)間的鍛煉也很不錯(cuò)，對(duì)健康的促進(jìn)效果可以積少成多。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行中等以上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的時(shí)間累計(jì)達(dá)到1小時(shí)，就能讓早亡風(fēng)險(xiǎn)降低57%。
該研究由位于美國(guó)北卡羅來納州的杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展。為評(píng)估兒童和成人的總體健康狀況，美國(guó)聯(lián)邦政府每年會(huì)開展一次包括綜合訪談和身體檢查的大規(guī)模調(diào)查。研究人員從數(shù)據(jù)庫(kù)中挑選了4820名40歲以上人士作為志愿者，對(duì)他們的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行為期8年的跟蹤分析。志愿者腰間佩戴檢測(cè)裝置，用來記錄每周的運(yùn)動(dòng)頻率。研究結(jié)束時(shí)，健在的志愿者還剩4140人。研究人員分析后發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行大約60分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉，可以將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低一半多；每天進(jìn)行大約100分鐘體育活動(dòng)，可將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低約3/4。
杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士威廉·克勞斯說：“過去30年來的指導(dǎo)方針一直認(rèn)為，適度運(yùn)動(dòng)可以帶來健康益處，而此次研究的重要性在于，發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)受益并非僅限單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短，而是每天運(yùn)動(dòng)的總時(shí)長(zhǎng)。也就是說，即使是短暫的上下樓梯，也可以累加到你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)。只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等或劇烈的水平，就可以減少健康隱患。研究人員指出，難以進(jìn)行交談的健步走就屬于一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而慢跑對(duì)大多數(shù)人來說就算是劇烈運(yùn)動(dòng)了。
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1972年，波蘭政府根據(jù)幾位病理學(xué)家和音樂學(xué)家的建議，設(shè)立了第一個(gè)“音樂治療研究所竹，頗有奇效。醫(yī)生給病人的“藥”是一張德國(guó)古典作曲家巴赫的音樂唱片。“每日3次，飯后服用”使患多年神經(jīng)性胃病的病人痊愈。不久，英、美、日等國(guó)有的醫(yī)院也采用了音樂治療的方法。飯后聽音樂，是一種簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法，對(duì)老年人
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美白也是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，除非你是天生的白瓷肌，否則就必須要要時(shí)刻注意肌膚護(hù)理以及飲食等內(nèi)部調(diào)理了。畢竟美麗是由內(nèi)而外的，所以要內(nèi)外兼顧。下面跟小編一起來看看吧，健康美白走起！1、補(bǔ)充大量的水分。水！水！水！水乃生命之源啊，肌膚缺水可是致命傷。美白的首要條件是時(shí)刻保持肌膚的水分充足，因此可以隨身攜帶分子量
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很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的習(xí)慣，大家都喝的是什么水呢？為什么要喝水呢？在采訪中，有清晨空腹喝水習(xí)慣的人還真是不少，大多數(shù)人都會(huì)選擇喝白開水，其主要目的就是為了清腸通便或補(bǔ)水。而網(wǎng)上卻有傳言說，清晨空腹要喝鹽水，清腸的效果才會(huì)更好。傳言中說：鹽水的濃度要保證有鹽味，這個(gè)時(shí)候腸
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每經(jīng)記者余蕊均周程程每經(jīng)編輯陳俊杰“這是一個(gè)鼓舞人心的報(bào)告，也是一個(gè)反應(yīng)人民改革創(chuàng)新的報(bào)告。”昨日，聽完國(guó)務(wù)院總理李克強(qiáng)所作的政府工作報(bào)告后，全國(guó)政協(xié)委員、國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委副主任崔麗在接受媒體采訪時(shí)表示。崔麗說，無論是對(duì)過去工作的總結(jié)，還是對(duì)2018年工作的建議，此次都是近年政
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能掛號(hào)，能繳費(fèi)，能看化驗(yàn)單……近日，本市首個(gè)健康通平臺(tái)在延慶正式啟用。資料圖延慶區(qū)衛(wèi)生計(jì)生委有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹說，隨著北京市醫(yī)藥分開綜合改革的有序推進(jìn)，提高服務(wù)能力成為深化改革的一項(xiàng)重點(diǎn)。為此，延慶區(qū)衛(wèi)生計(jì)生委啟動(dòng)了“延慶健康通”項(xiàng)目建設(shè)，通過手機(jī)AP
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全國(guó)政協(xié)委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)上海市針灸經(jīng)絡(luò)研究所所長(zhǎng)吳煥淦東方網(wǎng)記者王永娟、汪偉秋3月3日?qǐng)?bào)道：在昨天的全國(guó)兩會(huì)“部長(zhǎng)通道”上，一瓶在國(guó)外走紅的中醫(yī)藥止咳糖漿被提及，該糖漿所具有的止咳、平喘功能大受外國(guó)人追捧。的確，中醫(yī)藥具有既可治病，又可防病的特點(diǎn)，而借助中醫(yī)“
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全國(guó)政協(xié)委員、民進(jìn)湖南省委副主委、湖南省環(huán)保廳副廳長(zhǎng)潘碧靈本報(bào)記者朱虹在十九大上，健康中國(guó)被再度上升為國(guó)家戰(zhàn)略，與此同時(shí)，環(huán)境、健康也越來越受到國(guó)內(nèi)老百姓的關(guān)注。例如在2017年，我們湖南省就從推進(jìn)火電、水泥、有色、鋼鐵等重點(diǎn)行業(yè)企業(yè)污染治理，推進(jìn)湖南省“一號(hào)重點(diǎn)工程”縱深發(fā)
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諾敏說，以前自己只是一個(gè)一線的全科醫(yī)生，現(xiàn)在成了全國(guó)政協(xié)委員，有了一個(gè)新的政治身份，在工作中要更加嚴(yán)于律己。作為本行業(yè)代表，要樹立好一個(gè)職業(yè)形象。昨天，全國(guó)政協(xié)委員、北京石景山區(qū)八角社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心金世界社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站站長(zhǎng)諾敏(圖左）仍在對(duì)自己的提案進(jìn)行完善。雖然在一線醫(yī)療崗位工作多年，但以政協(xié)委員
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些