很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的習慣，大家都喝的是什么水呢？為什么要喝水呢？

在采訪中，有清晨空腹喝水習慣的人還真是不少，大多數人都會選擇喝白開水，其主要目的就是為了清腸通便或補水。而網上卻有傳言說，清晨空腹要喝鹽水，清腸的效果才會更好。

傳言中說：鹽水的濃度要保證有鹽味，這個時候腸道會當作是血在流動，不會吸收喝下去的水分，這樣水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。對于這個說法，有的網友表示支持，也有網友覺得沒什么用。

空腹喝鹽水到底是不是更利于通便呢？為此記者采訪了北京友誼醫院消化內科副主任宗曄。

北京友誼醫院消化內科副主任宗曄：從理論上說，因為鹽水它有鈉離子，它滲透壓可能稍微有點高。攝入高滲的液體，的確會起到通便的作用。

從理論上來說，鹽水作為高滲溶液確實可以起到通便的作用。這么說來，難道網上的說法是真的？喝淡鹽水真的會有更好的通便效果嗎？

但如果我們單純光用鹽，來作為這個電解質，單純靠鹽水通便，那這時候鹽水濃度要特別高才能達到一定的滲透壓，才能起到通便的作用，實際上淡鹽水起不到這作用。

也就是說，從理論上來講，想通過喝鹽水起到更好的通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達不到這個標準。同時專家還告訴我們，即便是這樣，理論和現實也還是有差距的。

當攝入足夠濃度的鹽水的時候，我們就會感覺到特別咸，可能不自主的就會攝入更多的水分，那這樣其實又稀釋了鹽水本身的通便作用。實際上，攝入鹽水通便的作用，其實跟白開水不會有太多的差別。

看來從西醫學的角度，喝淡鹽水更利于通便的說法站不住腳跟。那么，對于這個問題中醫又是怎么看的呢？

北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜：早晨的第一杯水很重要，我們空腹喝淡鹽水和溫開水比較，淡鹽水并不是更有利于排便，溫開水更好一些。早晨喝淡鹽水，這個一般醫學上是不提倡的，鹽的濃度要是掌握不好的話，你會越喝越渴，它會帶走你身體的水分，反而會導致口干脫水。

看來，不管是西醫還是中醫，都不認為喝淡鹽水比溫開水更利于通便。除此之外，專家還告訴我們，空腹喝鹽水還有可能會誘發其它癥狀危害健康。  

秦麗娜：早晨本來血液就已經很具有高滲性了，而且血壓也是一天中最高的時候，這個時候再補充一些鈉離子, 尤其對高血壓和心腦血管的病人，會導致血壓更高。

看來這淡鹽水還真是不能亂喝，飲用不當的話非但無益還有可能危害健康。除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外，正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開水為宜。

早晨空腹喝溫開水對我們身體肯定是有好處的，但是怎么喝水才能夠真正達到這個促進排便的目的？首先是這個水的溫度，35攝氏度到40攝氏度之間，也就是接近于我們人體體溫的溫開水。第二點就是，我們要喝到300毫升以上。第三點就是，最好是大口快速吞咽才能達到促進排便的作用。

看來想要更有效的達到潤腸通便的效果，早晨的第一杯水不僅要喝，還得喝得更科學更健康。

該喝什么？

如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問，下面就來告訴大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~

第一杯水可以喝

1

白開水

溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，能為人體直接吸收利用。

2 

蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對于老年人和便秘的人來說，還能起到促進排便的作用。

3

檸檬水

每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以后要漱口，不然會傷害牙齒。

第一杯水不可以喝

1

果蔬汁

很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區，清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。

2

可樂等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

3

牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，有的人空腹喝牛奶還會出現腹痛、腹瀉等癥狀。