秋季兒童清肺吃什么?秋季兒童清肺食譜有哪些?秋天是一個(gè)非常適合養(yǎng)肺的季節(jié)， 我們?cè)谶@樣的季節(jié)更要做好養(yǎng)肺工作，尤其是寶寶，到了秋天家長(zhǎng)要注意孩子的清肺工作，那么，秋季兒童清肺吃什么?秋季兒童清肺食譜有哪些?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家介紹有關(guān)的知識(shí)。
1、秋季兒童清肺吃秋梨
秋季潤(rùn)肺,首先的就是梨,梨有著清熱生津、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用,非常適合有肺熱、咳嗽、支氣管炎癥的孩子或者老人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
提示:秋梨性寒,脾胃弱、體質(zhì)虛寒的孩子和老人不宜生吃。可以去皮隔水蒸熟,也可以直接煮秋梨湯,如冰糖雪梨等。
2、秋季兒童清肺吃柚子
柚子味甘酸、性涼,具有消食化氣、清熱解毒、止咳平喘的功效。秋季干燥,孩子易患燥咳,食用柚子可止咳平喘,化痰清肺。
提示:柚子性涼,脾胃弱、體質(zhì)虛寒的孩子也不宜多吃。紅心柚子清燥熱的效果更好,適當(dāng)?shù)某约t心柚子,對(duì)寶寶的肺胃積熱、口臭、大便燥結(jié)有明顯改善作用。
3、秋季兒童清肺吃銀耳
銀耳性平、味甘,是秋季潤(rùn)肺的圣品,既有補(bǔ)脾開胃的成效,又能滋陰潤(rùn)肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。另外,銀耳還含有自然動(dòng)物性膠質(zhì),是非常好的潤(rùn)膚食品。
做法:蓮子去芯,銀耳泡發(fā)撕成小片,放入鍋中同煮60分鐘左右,放入適量冰糖即可。
4、秋季兒童清肺吃白蘿卜
蘿卜含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質(zhì)素等成分,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,加強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。
做法:秋季干燥咳嗽,可以將白蘿卜去皮,加少量水榨成汁。但需注意此法對(duì)胃的刺激也較強(qiáng),脾胃虛弱者不宜食用。
5、秋季兒童清肺吃百合
百合:百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢(mèng),精神恍惚等癥狀。
秋季兒童清肺食譜
1、冰糖燉雪梨
食材:雪梨、冰糖、水。
做法:雪梨一個(gè),洗凈,去皮,切去頂部當(dāng)做蓋子,再借助小刀和勺子挖除中間的核。把冰糖放入中間,蓋上蓋子,把處理好的雪梨放入深盤或深碗(蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯,最好選深一點(diǎn)的容器來蒸),最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí),讓梨完全軟化就可以了。
覺得挖空梨核麻煩,可以把梨洗凈后去皮去子,切成大塊,放入碗中,加入冰糖,再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊,也可以用電飯煲來蒸。
2、玉竹百合蘋果湯
食材:玉竹、百合各30克,陳皮6克,大棗10枚,蘋果3個(gè)。
做法:將前4味洗凈,蘋果去皮核切片,共煮湯;加冰糖適量,飲湯食百合、蘋果、大棗等。此湯具有補(bǔ)陰潤(rùn)燥、生津止渴、清心安神等功效,主治秋季皮膚干燥、口干咽燥、便秘等癥狀。
秋季清肺養(yǎng)肺方法
1、常歡笑以宣肺
笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對(duì)肺尤其有益。歡笑時(shí),或唱歌時(shí),胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。
2、重食療以潤(rùn)肺
中醫(yī)認(rèn)為,燥為陽(yáng)邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用,不妨常食。
3、治鼻病以護(hù)肺
流行病學(xué)調(diào)查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導(dǎo)致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發(fā)作。因此,把住病從鼻入關(guān),可有效護(hù)肺。
以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)秋天兒童清肺適合吃的食物及食譜，我們可以讓孩子在秋天多吃些有清肺作用的食物，比如柚子，銀耳，白蘿卜和百合等食物有一定的清肺作用。
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