秋天到了在秋天天氣變得更加的寒冷所以我們的身體也很容易出現(xiàn)一些問題，其中比較常見的就是肺部和氣管的問題，肺部和氣管往往是我們在秋季比較容易出現(xiàn)問題的兩個方面所以想要更好的度過秋天就要提前做好準(zhǔn)備保護(hù)好自己的身體。
秋天天氣干燥，呼吸之間很容易傷害到肺部，所以秋季就需要養(yǎng)肺了，那么秋季養(yǎng)肺有什么事項要注意呢?統(tǒng)統(tǒng)干貨，趕緊接著往下看吧。
秋季養(yǎng)肺注意這6個“最”
最簡單的養(yǎng)肺法：一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
最佳養(yǎng)肺時間：上午7~9點
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
秋季養(yǎng)肺怎樣做才最佳
最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
秋季養(yǎng)肺怎樣做才最佳
最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽
秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。
最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。
原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生姜1塊。調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。
秋季養(yǎng)肺怎樣做才最佳
制作流程：
1、排骨洗凈，砍成3厘米長的段。
2、刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。
3、鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。
4、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。
5、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
想要保護(hù)好自己的肺部和氣管其實并不是一件難事但是需要我們在秋天的到來之際就做好準(zhǔn)備，在秋天多吃一些有著滋補作用的食物其實是對我們的健康很有好處的所以建議大家在平時生活中多吃一些對身體尤其是肺部有好處的食物。
