秋天到了在秋天天氣變得更加的寒冷所以我們的身體也很容易出現(xiàn)一些問題，其中比較常見的就是肺部和氣管的問題，肺部和氣管往往是我們?cè)谇锛颈容^容易出現(xiàn)問題的兩個(gè)方面所以想要更好的度過秋天就要提前做好準(zhǔn)備保護(hù)好自己的身體。
秋天天氣干燥，呼吸之間很容易傷害到肺部，所以秋季就需要養(yǎng)肺了，那么秋季養(yǎng)肺有什么事項(xiàng)要注意呢?統(tǒng)統(tǒng)干貨，趕緊接著往下看吧。
秋季養(yǎng)肺注意這6個(gè)“最”
最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7~9點(diǎn)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤肺臟。
秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強(qiáng)對(duì)水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
秋季養(yǎng)肺怎樣做才最佳
最舒服的養(yǎng)肺法：按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
秋季養(yǎng)肺怎樣做才最佳
最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽
秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對(duì)肺部的損害。
最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨
俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。
原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生姜1塊。調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。
秋季養(yǎng)肺怎樣做才最佳
制作流程：
1、排骨洗凈，砍成3厘米長的段。
2、刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。
3、鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。
4、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。
5、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
想要保護(hù)好自己的肺部和氣管其實(shí)并不是一件難事但是需要我們?cè)谇锾斓牡絹碇H就做好準(zhǔn)備，在秋天多吃一些有著滋補(bǔ)作用的食物其實(shí)是對(duì)我們的健康很有好處的所以建議大家在平時(shí)生活中多吃一些對(duì)身體尤其是肺部有好處的食物。
