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秋季養肺,要做到3件事

秋意濃,天氣轉冷,這段時間養生滋補要以清潤為主,補水潤肺是這段時間進補的關鍵。秋季養肥真的很重要,呼吸系統的慢性疾病非常容易在這個季節復發。堅持做一些肺部保健操,結合養生調理,能避免生病。

養肺要做到3件事

秋季養肺,要做到3件事

1、大笑

沒在搞笑,大笑真的可以養肺。大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。平常多笑笑對肺部竟然也有不少好處。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

2、運動

運動養肺可以這么做:在晚餐1-2小時候,先慢走10至15分鐘,然后站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松,每天練習半小時,對減肥很有幫助。

3、飲食

潤肺,除了多喝水以外,不妨多吃些清潤的蔬果來防燥、潤肺。秋季常見的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不錯的選擇。

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