瘦身又不想運動？那就試試飲食法吧，下面跟大家推薦的這些食物，營養又低卡，還有很好的瘦身減肥效果，一吃就瘦哦！不信就試試看。

　　1.普洱茶：胃里積食不化，影響腸胃功能，使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。

原料：普洱茶葉、干菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

功效：幫助消化、消除油脂。

　　2.檸檬茶：消脂、去油膩，美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌膚。

　　3.酸奶：既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的菌，降脂減肥作用更勝一籌。

　　4.決明子茶：節食者在節食減肥期間，宿便易積存體內，特別是腸子蠕動功能遲緩的人。

原料：決明子茶。

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

5.玉米：含豐富的鈣、磷、硒和、E等，具有降低的作用。

　　6.牛奶：含豐富的乳清酸和鈣質，既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制體內膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇值數。

7.紅豆(即“赤小豆”)：富含蛋白質、淀粉、鈣、維生素Ｂ群、鐵、磷，碳水化合物、粗纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有通便、利尿、消腫之功能，對于或腎臟病患者大有補益。所含纖維素可減緩糖份的吸收，減輕空腹感，又可消脂減肥。

　　8.燕麥：含極豐富的亞油酸和皂疳素，可防治動脈粥樣硬化；含大量水溶性纖維，可降低心血管疾病危險性。

　　9.香菇：能降血膽固醇和甘油三酯。其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

　　10.木耳：富含富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

　　11.牡蠣：富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助于降低血脂。

　　12.海帶：富含碘、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　13.冬瓜：含蛋白質和豐富的維生素C，能去掉體內過剩的脂肪和水分，具有較強的通便效果，達到減肥作用。

　　14.胡蘿卜：含蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽外，還含有豐富的胡蘿卜素；胡蘿卜素含果膠酸鈣，能與膽汁酸結合從大便中排出。

　　15.韭菜：富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素C等營養價值外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有良好的通便作用，能促進排除腸道中多余的脂肪。

　　16.洋蔥：含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用。還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。

　　17.山楂：富含黃酮類，具有擴張血管、降低血壓、膽固醇等作用；是許多消脂茶的主要成分。

　　18.大蒜：具有獨特生物活性的蒜素（Allicin，Garlicim），能降低心血管疾病罹患率，可抑制脂肪氧化的作用，降低血中膽固醇及血脂含量，控制血栓素的合成。大蒜中所含的微量元素硒，對8復缺硒引起的心肌機能衰退，也有高營養價值。

　　19.葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇（Resveratrol），是降低膽固醇的天然物質；實驗證明能降低膽固醇，抑制血小板聚集。因此，葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

　　20.蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C，有良好的降脂作用；可降低血液中低密度膽固醇（LDL-C，即壞的膽固醇），提升有益于人體的高密度膽固醇（HDL-C，即好的膽固醇）值數。