在炎炎夏日中，三伏天是最熱的時(shí)期。這段時(shí)間里，陽(yáng)氣最旺盛，也是人們鍛煉陽(yáng)氣、養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。其中，曬背被認(rèn)為是一種有效的健康養(yǎng)生方法。
三伏天曬背能去除濕氣嗎
三伏天曬背一般可以祛除濕氣，但是只能起到輔助作用。
濕氣重是一種中醫(yī)的理論，主要是由于患者長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境中，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣過(guò)重，患者會(huì)出現(xiàn)頭身困重、四肢酸楚等癥狀。三伏天曬背一般可以一定程度上祛除濕氣，但并不能徹底治療濕氣，只能作為輔助手段。
三伏天曬太陽(yáng)的時(shí)間？
優(yōu)先推薦初伏、中伏、末伏的第一天，當(dāng)然三伏期間的其他時(shí)間也可以。
曬哪個(gè)部位？
人體陽(yáng)經(jīng)多循行于背部，而四肢乃諸陽(yáng)之本。因此曬太陽(yáng)時(shí)可背向太陽(yáng)曬背及四肢。
每次曬多久？
初次可先曬15至20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺(jué)得舒服還能接受，可以循序漸進(jìn)適量增加時(shí)間。但千萬(wàn)不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免中暑。
什么時(shí)間曬？
一天中的上午，都可以曬。但必須根據(jù)個(gè)人耐受程度及陽(yáng)光的猛烈程度來(lái)決定。小孩、老人、體虛的人建議曬較早的太陽(yáng)。
注意事項(xiàng)：
1.不可直接曝曬頭部，建議用帽子遮擋頭部。
2.飯后建議休息半小時(shí)再曬，曬中需及時(shí)補(bǔ)充水分。
3.曬太陽(yáng)之后毛孔打開(kāi)，需要在蔭涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來(lái)，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。
4.孕期身體情況比較特殊，不能隨意擾動(dòng)氣血，要聽(tīng)從專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)。
