導語：濕氣重的原因可能包括外濕和內濕。外濕多由于氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕等外在濕邪侵襲人體所致。內濕則多由脾失健運、水濕停聚而生。那么，你知道濕氣重按什么穴位嗎？和小編一起來看看吧！
濕氣
濕氣重按什么穴位
足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。它歸屬足陽明胃經，是保健要穴。按摩此穴位能燥化脾濕、生發胃氣，增強脾胃運化水濕的能力，改善因濕氣重導致的腹脹、消化不良、身體困倦等情況。可以用拇指指腹按揉，力度以產生酸脹感為宜，每次按揉3-5分鐘，每日2-3次。
豐隆穴：在小腿外側，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣二橫指。豐隆穴是化痰祛濕的經驗特效穴，屬于足陽明胃經。按揉這里能促進脾胃運化，把體內的痰濕之邪消解掉，對去除濕氣、改善頭暈、胸悶、四肢酸沉等不適很有幫助。按摩時，用食指和中指的指腹稍用力點按、揉動，每次揉按5-10分鐘，雙側穴位交替進行。
脾俞穴：處于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處，歸屬于足太陽膀胱經。脾俞穴與脾臟關聯緊密，按摩它可以起到健脾和胃、利濕升清的功效，助力脾臟功能恢復，化解濕氣。自己按摩時，可借助按摩器具，比如用按摩棒輕輕敲打、揉按該穴位，每次10-15分鐘，讓局部微微發熱即可。
陰陵泉穴：在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，是足太陰脾經的合穴。刺激陰陵泉能清利濕熱、健脾理氣，增強人體對水濕的代謝。用拇指按揉穴位，其余四指放在小腿后側輔助，按揉3-5分鐘，直到穴位處有酸脹感向周圍擴散。
承山穴：位于小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。按摩承山穴能振奮陽氣、運化水濕，緩解因濕氣重帶來的小腿酸沉、抽筋、水腫等問題。可用握拳捶打或用手指點按的方式，每次操作3-5分鐘，力度適中。
濕氣重
濕氣重可以怎么調理
飲食調整
吃健脾祛濕食物：薏仁，有利水滲濕、健脾止瀉功效，可煮粥、燉湯；紅豆能健脾止瀉、利水消腫，搭配薏仁熬煮，祛濕效果更佳；芡實可益腎固精、補脾止瀉，與山藥、紅棗燉煮，滋養脾胃、祛除濕氣；冬瓜清熱利水，夏季煮冬瓜湯，清爽祛濕。
避免生冷油膩：減少食用生冷食物，如冰淇淋、生魚片，這類食物易傷脾胃陽氣，影響運化，致水濕內生。也要遠離油膩、甜膩食物，像油炸物、蛋糕，它們會加重脾胃負擔，讓濕氣難以祛除。
運動鍛煉
有氧運動：跑步、健走、游泳、騎自行車等有氧運動，能使身體發熱、出汗，幫助排出濕氣。每周堅持3-5次，每次30分鐘以上，長期堅持，可增強體質，提升臟腑功能，使水濕代謝更順暢。
傳統健身功法：八段錦、太極拳、五禽戲動作舒緩，能調節呼吸，活動周身氣血。練習時，身心放松，配合呼吸吐納，可促進氣血流通，增強脾胃運化，消解濕氣。
作息規律
充足睡眠：避免熬夜，每晚保證7-8小時高質量睡眠。夜間是臟腑修復、氣血調和時段，規律作息利于脾胃功能恢復，讓身體水濕代謝有序，減少濕氣積聚。
午睡小憩：適當午睡，時長20-30分鐘即可，能緩解上午疲憊，使下午精力充沛，還助于調養氣血，減輕脾胃負擔，輔助祛濕。
