站著的時候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動，達到極限后保持該姿勢2－3分鐘，之后再慢慢放回原位。
上半身胖背厚的原因
很多人會有上半身胖的問題，其實也是因為缺乏運動導致的，因為不愛運動，主要在于內分泌的問題，如果你形體肥胖，特別是上身腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食，不愛運動，月經推遲、經量少、那么你極有可能是痰濕體質。
遺傳也是很大的一個問題，也是會有很大的問題，不過后天的運動還是可以改變的。如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家里的飲食習慣也占很大影響力。
肩寬背厚怎么減肥
肩寬的女孩子會在視覺上顯得人很壯，其實最簡單的就是改變自己的生活習慣。背部的脂肪沉積是因為自己走路或者坐姿不正確，導致血液不流通。所以我們想要背部瘦下來就要經常調整自己的姿態。不要一直維持同樣的姿勢學習和工作。適當的用按摩工具捶捶背也能夠很好的改善這個問題。
可以選擇練習瘦手臂的運動，也是很好的方法，站著的時候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動，達到極限后保持該姿勢2-3分鐘，之后再慢慢放回原位。
