大家好，我是九姑娘~
上次發(fā)完蘋果型身材攻略后，評論區(qū)就有小伙伴追著我要梨形身材攻略，那么我們今天就來講一講：妹子們特別頭疼的梨形身材~
梨形身材
梨形身材最典型的特征是：上半身是正常人，下半身就粗壯的不像話，脂肪主要囤積在臀部和大腿。
在這個身材上發(fā)展的最好的，就是卡戴珊。
除了肉眼識身材以外，還有一個辨別方法是看腰臀比，如果腰臀比小于0.7，就是傳說中的梨形身材了。
這種身材主要成因是遺傳，也就是說，這種身材天生就是下半身的脂肪比上半身的脂肪更難消除。
弄明白梨形身材是怎么回事之后，我們就可以想想怎么解決它了~
梨形身材一胖就腿變粗，所以很多梨形er想到減肥的第一件事都是瘦腿，但如果把瘦腿作為第一目標，你注定要失望了。
想想腿粗的原因，你就會明白，其實你胖的是全身而不是腿來著。只是因為脂肪愛跑到腿上，所以你才會以為是腿胖了，但其實全身胖才是你要解決的重點。
如果不考慮把脂肪從整體上甩一甩，就算你的腿通過按摩消了水腫或者塑形緊致了一點點，很快也會因為脂肪的囤積又重新粗起來。
想要解決梨形身材，你可以：
控制飲食最強減脂飲食指南，學會了就瘦！
有氧運動（慢跑、快走、游泳、有氧操）：30~45mins
HIIT全身訓練：20~30mins
健身房擼鐵
