春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，充滿活力，是養(yǎng)生的好季節(jié)，但也是容易生病的季節(jié)。此時(shí)身體剛擺脫嚴(yán)寒氣候，處于調(diào)理周期階段，如果生活中不注意保健細(xì)節(jié)，很容易引起感冒、過(guò)敏等疾病。春天該怎么養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生的常識(shí)是什么？下一位編輯告訴我春季保健的11個(gè)提示。
身體大掃除
春天里身體需要大掃除。多喝果汁清腸，兩周內(nèi)不攝糖和咖啡因、禁煙等是個(gè)好選擇。
另外，最好是禁酒，不要吃得太多，七分鐘就可以了。這樣，你的身體會(huì)更有活力。
多喝粥
在早餐和晚餐中吃溫腎壯陽(yáng)、健脾胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最新鮮。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
保護(hù)肝膽
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。為了保護(hù)肝膽，避免環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)，不吃動(dòng)物油和油炸食品，不在酒店吃飯，最好每天吃1~2個(gè)堅(jiān)果。
應(yīng)該吃橄欖油和用堅(jiān)果和種子榨出的油，就像潤(rùn)滑劑一樣，使身體部件更加靈活健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春天，在飲食中多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高雞蛋、魚、牛肉、雞肉、豆制品等抵抗力。
進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體似乎蜷縮著，春天最適合的是伸展運(yùn)動(dòng)，喚醒身體。
年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功
補(bǔ)充b族維生素
春天人的大腦容易興奮，但b族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定的作用，有助于提高細(xì)胞能量，防止春天繁殖的蚊子叮咬。另外，補(bǔ)充鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉，緩解不安和失眠。
衣服寬松
另外，春天的衣服褲子不要太緊?，F(xiàn)在，有些年輕女孩為了追求曲線的美而早點(diǎn)去掉厚厚的冬裝，穿緊身衣，其實(shí)不利于健康。因?yàn)榕躁幍澜?jīng)常分泌酸性液體，使外陰濕潤(rùn)，有防止細(xì)菌侵入和殺菌的作用緊的話，陰部的濕氣就不會(huì)蒸發(fā)。
長(zhǎng)時(shí)間過(guò)熱過(guò)濕的環(huán)境，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括：V字型服裝、夾克衫、運(yùn)動(dòng)裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。
到戶外與大地共振
春天，戶外不僅空氣清新，而且花香可以讓人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球震動(dòng)約為每秒8赫茲，與人體大腦思波節(jié)律一致，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
春天不要忘記按住
寒冷的冬天，各種保溫措施的完善，降低人的耐寒性。春暖花開(kāi)，過(guò)早減少衣物，寒氣襲來(lái)，血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，引起各種疾病。
所以春天按住習(xí)慣，衣服應(yīng)該逐漸減少，衣服應(yīng)該厚薄，體質(zhì)虛弱的人應(yīng)該特別注意背部的保溫。
草藥可以幫助春季排毒
春季生長(zhǎng)的許多草藥可以起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
