夏季可以吃哪些養(yǎng)生粥?這個問題是很多人想知道的，夏季是也是養(yǎng)生的一個好季節(jié)，在夏季很多人會選擇吃養(yǎng)生粥，養(yǎng)生粥有養(yǎng)生的作用，而且營養(yǎng)也非常豐富，那么夏季吃什么粥養(yǎng)生呢?今天養(yǎng)生在線小編就來給大家介紹一下吧。
炎熱的夏季到了，大家覺得比較重要的事情就是清涼解暑了，如果我們想達到清涼解暑的目的，那么非常簡單，我們可以從平時的飲食做起，吃一些清涼解暑的食物，今天小編來給大家介紹幾款養(yǎng)生粥。
第一款：五彩蝦仁粥
食材：糯米、蝦仁、豌豆、玉米粒、胡蘿卜、香菇等。
做法：將糯米洗干凈備用，其他材料也一并洗干凈后，將香菇和胡蘿卜切成碎備用;將糯米放入鍋中，加入適量的清水開文火熬成粥，接著放入蝦仁、玉米粒等食材，開大火煮沸五分鐘后加入調(diào)料，即可出鍋。
功效：這款粥的味道很鮮美，能起到滋養(yǎng)肝臟和腎臟的作用，特別時候在夏天沒有胃口的時候吃，能潤滑腸道。
第二款：枸杞山藥粥
食材：粳米、枸杞、山藥和白糖。
做法：將粳米洗干凈，山藥去皮洗干凈切塊;準備好鍋，放入山藥、粳米和適量清水開文火熬煮，熬至粘稠的時候加入枸杞和白糖攪拌均勻即可出鍋食用。
功效：這是一款甜粥，口感甜糯綿軟，可以消除夏季因為天氣炎熱而帶來的疲勞感，還可以補血明目，效果極好。
第三款：五谷粥
食材：蕎麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆和麥仁;粳米、紅棗和桂圓。
做法：將谷物類食材洗干凈后放入清水中浸泡2個小時備用;準備好高壓鍋，將所以的食材放入高壓鍋中，加入適量清水，煮熟后加入適量的冰糖即可食用。
功效：五谷雜糧對于腸道能起到清毒的作用，能幫助排便，同時還能起到補血的作用。
第四款：桂圓粟米粥
食材：桂圓和粟米。
做法：將洗干凈和粟米和桂圓肉一起放入鍋中，加入適量的清水，加蓋熬煮成粥后，加入紅糖調(diào)味即可。
功效：桂圓肉能安神，還能補血，對于脾臟的好處也很多。在夏天的時候容易心浮氣躁，還容易失眠，來上一碗這樣的粥，還能寧神安眠哦。
上面介紹的這四款粥是特別適合夏季的時候吃的，如果你也想在夏季好好的養(yǎng)生，不妨試試這些粥品吧，除了能挑逗你的味蕾，還能讓你變得健康哦。
夏季是一年四季中最難養(yǎng)生的一個季節(jié)，因為這個季節(jié)的氣候特殊性，我們在飲食上要做一些調(diào)整。不宜吃太過辛辣的食物，盡量選擇清淡的食物，多喝水，多喝養(yǎng)生粥，保持心情愉快，才能愉快健康的度過整個炎炎夏日。
