想要詳細而不枯燥的一周減肥計劃？為你提供7天減肥食譜及配套的“0”器械有氧操，飲食運動雙管齊下，7天就能讓你小一號。7天減肥計劃輔助手段：配合酵素排毒養顏。

酵素，就是生物學中常說的“酶”。它是人體不可或缺的催化劑，在酵素的作用下，生命活動如消化、思考、運動、睡眠、呼吸……才能順利進行。減肥期間適當補充酵素，不僅能夠調整體質、幫助消化、促進新陳代謝，還能讓你減肥的同時補充到各種營養元素。

　　7天減肥計劃這樣吃

　　第一天

推薦食譜(早餐350大卡中餐350大卡晚餐400大卡)

早餐：低脂1杯、小型蘋果1個、三明治1個

中餐：飯100克、100克、菠菜100克、香菜湯1小碗

晚餐：通心面200克、白菜瘦身湯1小碗

第二天

推薦食譜(早餐200大卡中餐450大卡晚餐450大卡)

早餐：核果燕麥粥200克、優格水果色拉100克

中餐：素水餃8個、什錦蛋花湯1小碗

晚餐：四色炒飯200克、絲瓜發菜瘦身湯1小碗

第三天

推薦食譜(早餐375大卡中餐350大卡晚餐375大卡)

早餐：色拉全麥土司1片、小麥胚芽奶1小杯、奇異果1小個

中餐：胚芽米飯100克、烤味噌魚100克、炒芥藍1小碟、金針湯1小碗

晚餐：蔬菜火鍋(少油少鹽，湯底清淡，各種低卡綠色蔬菜250-400克)

　　第四天

推薦食譜(早餐300大卡中餐350大卡晚餐350大卡)

早餐：地瓜稀飯1小碗、燙空心菜200克、梨子1個

中餐：西紅柿牛肉燴飯300克、高麗菜香菇湯1小碗

晚餐：蔬菜干面200克、雙菇黃瓜瘦身湯1小碗

第五天

推薦食譜(早餐350大卡中餐300大卡晚餐400大卡)

早餐：小饅頭1個、苜蓿芽色拉200克、葡萄柚半個

中餐：湯餃8個、淋醬豆干50克

晚餐：胚芽米飯100克、蒸雞腿半個、牛蒡蘿卜瘦身湯1小碗

　　第六天

推薦食譜(早餐300大卡中餐400大卡晚餐300大卡)

早餐：核果色拉100克、烤洋芋200克、稀釋柳橙汁1小杯

中餐：毛豆蛋炒飯200克、白菜豆腐湯1小碗

晚餐：什錦炒河粉150克、雙色花菜瘦身湯1小碗

第七天

推薦食譜(早餐250大卡中餐400大卡晚餐400大卡)

早餐：海鮮粥300克、番石榴1個

中餐：蔥油雞200克、雙色綠椒100克、燙高麗菜100克、紫菜湯1小碗

晚餐：夏威夷披薩150克、西紅柿蘑菇瘦身湯1小碗