“極限24小時玩遍北京！”最近一段時間，社交平臺上諸如此類的旅游視頻層出不窮。日行8萬步，一天只睡3個小時，這種高強度的旅游方式，被網友們戲稱為“特種兵式旅游”，最近火爆網絡。

參加極限旅游的人，多為大學生或者初入職場的年輕群體，一般周五晚上或雙休日清晨出發，上車睡覺，下車逛景點。一天下來逛十幾處景點、吃各種小吃，休息時間加起來不超過3-4個小時。

“很神奇，雖然夜間出行，但下了火車在游玩的過程中也不困。但即便如此，當你泄勁的那一刻，可能剛回到學校，就會覺得特別累。所以，我們回到學校的那天，從下午4點睡到了第二天早上9點?！眮碜月尻枎煼秾W院的幾位大學生“三天打卡京津”后如此向記者介紹。

過度超出身體承受能力或可致猝死

“極限旅游存在一定的健康隱患，可能會給身體機能帶來損傷?！蔽錆h大學中南醫院神經內科主任醫師肖勁松告訴記者，高強度運動再加上睡眠被剝奪，會使人體處于極度疲勞的狀態，從而導致機體各個系統紊亂，還可能會增加猝死的風險。

在肖勁松看來，這種“特種兵式旅游”本質上是快節奏“窮游”的一種變化形式，它是一個特定階段特定人群的消費行為。熱衷于這種旅行方式的人，無論是收入還是時間都受限較多，因此選擇了這種相對快節奏的“窮游”。這種旅游方式是否可取，主要取決于個人的身體狀況，還是建議大家量力而行。

肖勁松稱，對于身體狀態極佳的人來說，這樣的旅游尚且在他們的承受范圍之內，可以偶爾為之，但不建議經常嘗試。然而對于身體素質較差、本身就有各種基礎疾病的人來說，這樣的旅游方式顯然已經超出了他們身體的承受能力，最好不要輕易嘗試。此外，這樣的一次旅游之后，身體的疲憊感也需要很長時間去消除，對于身體健康是非常不利的。

肖勁松提醒，如果極限旅游期間出現呼吸急促、頭暈目眩、心跳過速等癥狀，一定要馬上休息，不要再做劇烈運動，以免發生意外。

突發式暴走當心損傷膝蓋、足底

“突發式暴走當心損膝蓋、傷足底?！蔽錆h市第一醫院推拿科負責人張喜平提醒，運動和出游需量力而行、因人而異，采取適當防護措施以減輕暴走帶來的傷害。

“從健康的角度看，日行3萬步存在最常見的兩大風險：膝關節和足部跖筋膜損傷?！蔽錆h市第一醫院推拿科負責人張喜平介紹，持續性過度行走，反復輾磨半月板，傷害膝關節；長時間站立、行走，持續性牽扯足底筋膜，容易勞傷足底跖筋膜并引發跖骨骨刺。

“無論出行旅游或運動鍛煉，都需因人而異、量體而行并且循序漸進?！睆埾财奖硎荆械娜碎L期堅持運動，有的人在山區長大，從小上上下下地跑，體能自然不同。突然地暴走、突發式加量運動，最傷身體。

專家提醒，出行期間，一定穿寬松、舒適、合腳的運動鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子，盡量減少足底筋膜損傷的概率。

出行期間，行走與休息交替進行，回住處后增加雙腿和足部的放松、休息，如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。出行后，如出現膝蓋痛、反復發作的足底疼痛，及時就醫。