在準(zhǔn)備要孩子的過程中，每個(gè)細(xì)節(jié)都不能馬虎，尤其是備孕階段。喝酒是生活中常見的事，但它對(duì)備孕的影響不能輕視。很多人問備孕時(shí)少喝點(diǎn)酒有沒有事，這個(gè)問題的答案不是絕對(duì)的，因?yàn)榫凭珜?duì)身體的作用很復(fù)雜，還會(huì)影響生殖健康。
備孕時(shí)少喝酒有影響嗎
直接風(fēng)險(xiǎn)
就算是少量喝酒，也可能對(duì)精子和卵子的質(zhì)量不好。有研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)影響女性的排卵周期，讓男性的精子數(shù)量變少、活力降低，這樣就會(huì)影響懷孕的概率。備孕時(shí)男女雙方的生殖細(xì)胞質(zhì)量很重要，酒精會(huì)直接傷害這些細(xì)胞，讓受孕變得困難。
長(zhǎng)期的潛在危害
需要注意的是，酒精還有長(zhǎng)期的潛在危害。懷孕前喝酒的習(xí)慣可能會(huì)增加胎兒患上酒精譜系障礙（FASD）的風(fēng)險(xiǎn)，這是一種因?yàn)閶寢屧衅诤染茖?dǎo)致的出生缺陷。雖然這些嚴(yán)重的影響通常和大量喝酒有關(guān)，但研究顯示，就算是少量酒精，也可能對(duì)胎兒發(fā)育造成微小但無法挽回的傷害。這些影響可能在孩子出生后才表現(xiàn)出來，比如學(xué)習(xí)能力差、行為問題等。
怎么保證最佳的生育健康
備孕時(shí)不喝酒
在備孕期間和整個(gè)懷孕過程中，完全不喝酒是最安全的做法。不管是白酒、啤酒還是紅酒，里面的酒精都會(huì)對(duì)生殖細(xì)胞和胎兒產(chǎn)生影響。為了孩子的健康，備孕時(shí)就要開始戒酒。
吃有營(yíng)養(yǎng)的食物
保持飲食均衡，多吃富含葉酸、維生素和礦物質(zhì)的食物。比如新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、雞蛋等。葉酸對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷很重要，可以在醫(yī)生建議下補(bǔ)充葉酸片。
定期做身體檢查
備孕前男女雙方都要去醫(yī)院做全面檢查，看看身體是否適合懷孕。檢查項(xiàng)目包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、生殖系統(tǒng)檢查等。如果有慢性病或者傳染病，要先治療再備孕。
緩解壓力
壓力太大也會(huì)影響生育能力。可以通過冥想、瑜伽、散步或者聽音樂等方式放松心情。保持良好的心態(tài)，讓身體處于最佳狀態(tài)，更容易懷孕。
